こんにちは、橋本です。
まだ脚に違和感が残っている橋本です。
先週の土曜日と日曜日は、
雨だったので、
走りはお休みして、
代わりに筋トレをしました。
たまには、
休みを多めに取るのも
いいもんですね。
……体重は増えますが。
＜先週の目的＞
・走りながら故障を治す
＜先週の練習メニュー＞
・月：休み
・火：7㎞ジョグ
・水：40分芝生ジョグ（流し6本含む）
・木：7㎞ジョグ
・金：筋トレ
・土：休み
・日：筋トレ
★ケガ＆故障予防して、自己ベスト更新を狙うなら、
この一冊
『さらば、ケガや故障よ
順調に練習を積めるランナーになるために
『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』
をはじめからていねいに 増補改訂版』
・ココナラ版 ”ココナラ限定特典付” オススメ！
・Kindle版
・練習メニューの作成依頼はこちら
こんにちは、橋本です。
まだ脚に違和感が残っている橋本です。
先週は、土曜日に
EVOLUランニングクラブの
練習会に参加しました。
練習メニューは、30分間走。
EVOLUランニングクラブにしては珍しく
長い時間走るメニューでした。
3000m 走るのもよし。
5000m 走るのもよし。
30分間ずっと走るのもよし。
僕は、キロ5分で6000m
走ることにしました。
すなわち、
30分間ずっと走るわけです。
スタートしてからは、
1周400m毎にラップタイムを
教えてくれたので、
ペース確認ができました。
1周2分以内で走れていることを
確認できました。
つまり、
キロ5分以内で走れていたので、
あとは最後まで
ペースをキープするだけです。
3000m の通過が14分45秒。
5000m の通過が24分45秒。
ほぼキロ5分ペースです。
あと残り1㎞、頑張りました。
無事キロ5分で、
6000m 完走できました。
目標がクリアできて
嬉しかったです。
・走った総距離：トラック15周
一度にトラックで走った最長距離です。
決して一人では
やろうとしなかった練習でしょう。
ですが、練習会だと、
できてしまう、不思議。
＜先週の目的＞
・走りながら故障を治す
＜先週の練習メニュー＞
・月：6㎞ジョグ
・火：休み
・水：6㎞ジョグ
・木：35分芝生ジョグ
・金：筋トレ
・土：EVOLUランニングクラブ練習会（30分間走）
・日：7㎞ジョグ
★ケガ＆故障予防して、自己ベスト更新を狙うなら、
この一冊
『さらば、ケガや故障よ
順調に練習を積めるランナーになるために
『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』
をはじめからていねいに 増補改訂版』
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・練習メニューの作成依頼はこちら
こんにちは、橋本です。
まだ両脚が故障中の橋本です。
走りながら故障を治すとき、
・走る距離を控える
・走る回数を減らす
・走るペースを抑える
これらが大事なのはわかっています。
わかっていますが、いかんせんつまらない。
やっぱり長い距離を走りたいし、
（一応僕はマラソンランナー）
毎日とは言わずとも
週5回くらいは走りたいし、
ペースだって、
たまには全力で走りたい。
これらすべて禁止されたら、
そりゃあ、つまらないでしょう。
早く足の故障を治して、
走りたい分だけ走れるようになりたい。
＜先週の目的＞
・走りながら故障を治す
＜先週の練習メニュー＞
・月：休み
・火：7㎞ジョグ
・水：40分芝生ジョグ
・木：7㎞ジョグ
・金：休み
・土：6㎞ジョグ
・日：筋トレ
★ケガ＆故障予防して、自己ベスト更新を狙うなら、
この一冊
『さらば、ケガや故障よ
順調に練習を積めるランナーになるために
『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』
をはじめからていねいに 増補改訂版』
・ココナラ版 ”ココナラ限定特典付” オススメ！
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・練習メニューの作成依頼はこちら
