故障するから、強くなる ~走るトレーダーのひと言もの申す!~

走るFXトレーダーが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

直前の調整に失敗すると、レースで良い結果は望めない ~6月10日から16日までの調整メニュー~

<6月第2週の目的>
・日曜のレースに向けて調整

<6月第2週の練習メニュー>
・月:休み
・火:7㎞ジョグ
・水:休み
・木:ジョグ → R200m×5・400m×5 → ジョグ
・金:40分ゆっくりジョグ
・土:休み
・日:大会(1500mレース)

※アルファベットの意味
・R:レペティション(目的:軽快なフォームでスピードを出す)


日曜日に1500mのレースが
控えていたので、

大会3日前の木曜日に
最後のポイント練習を行いました。

スピード練習
レペティションです。

前日に降った雨の影響で、
土のトラックが使えず(たぶん)、

アスファルト”上で、
キロ3分を切るペースで走ったら、

翌日、右ヒザが痛い。

階段を一段上るたびに、
ひざ頭が痛み、

片脚立ちをすると、
グラグラする始末。

レース直前でやっちまったー。
(´・ω・`)


右脚がこんなコンディションでは、
レースのタイムは、

f:id:enishi-san:20190621123537j:plain

東海大の記録会にしては、1組あたりのランナーの数が多かった

冴えない結果に終わります。


次回の記録会に向けて、
態勢を立て直します。

まずは、
ヒザの違和感を解消することです。

余計なことをすると、
後始末がめんどくさい。