＜6月第2週の目的＞
・日曜のレースに向けて調整
＜6月第2週の練習メニュー＞
・月：休み
・火：7㎞ジョグ
・水：休み
・木：ジョグ → R200m×5・400m×5 → ジョグ
・金：40分ゆっくりジョグ
・土：休み
・日：大会（1500mレース)
※アルファベットの意味
・R:レペティション（目的：軽快なフォームでスピードを出す）
日曜日に1500mのレースが
控えていたので、
大会3日前の木曜日に
最後のポイント練習を行いました。
スピード練習
レペティションです。
前日に降った雨の影響で、
土のトラックが使えず(たぶん）、
“アスファルト”上で、
キロ3分を切るペースで走ったら、
翌日、右ヒザが痛い。
階段を一段上るたびに、
ひざ頭が痛み、
片脚立ちをすると、
グラグラする始末。
レース直前でやっちまったー。
（´・ω・｀）
右脚がこんなコンディションでは、
レースのタイムは、
冴えない結果に終わります。
次回の記録会に向けて、
態勢を立て直します。
まずは、
ヒザの違和感を解消することです。
余計なことをすると、
後始末がめんどくさい。
★ケガ＆故障予防して、自己ベスト更新を狙うなら、
この一冊
『さらば、ケガや故障よ
順調に練習を積めるランナーになるために
『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』
をはじめからていねいに 増補改訂版』
・ココナラ版 ”ココナラ限定特典付” オススメ！
・Kindle版
・練習メニューの作成依頼はこちら
