故障するから、強くなる ~走るトレーダーのひと言もの申す!~

走るFXトレーダーが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

練習がうまく行く日もあれば、うまく行かない日もある ~5月20日から26日までの練習メニュー~

<5月第4週の目的>
・走力の強化

<5月第4週の練習メニュー>
・月:休み
・火:8㎞ジョグ → ws×7
・水:ジョグ → R600m×5・流し200m×4 → ジョグ
・木:休み
・金:9㎞ジョグ
・土:45分ジョグ → サーキットトレーニン
・日:ジョグ → I400m×12・ws×6 → ジョグ


走力強化週間、5週目。

水曜日のポイント練習、
設定ペースをオーバー。

(´・ω・`)

日曜日のポイント練習では、
設定ペースを余裕でクリア。


水曜日のメニュー・レペティションは、
得意な練習だったのに対し、

日曜日のメニュー・インターバル走は、
苦手な練習。

その日の体調は、
まぁ、大体同じでした。

練習がうまく行く日もあれば、
うまく行かない日もある

なんかよくわかんない週でした。


注:アルファベットの意味
・ws:ウィンドスプリント
・I:インターバル(正式名:有酸素インターバル)
・R:レペティション(目的:軽い動きで、速く走れるフォームを身に着ける)