故障するから、強くなる ~走るトレーダーのひと言もの申す!~

走るFXトレーダーが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

練習日記は休みでござる ~4月29日から5月5日までの練習メニュー~

今週の土曜日に、
1500mの記録会が控えているので、

練習日記は休みます。


<先週の目的>
・走力を上げる

<先週の練習メニュー>
・月:休み
・火:7㎞ジョグ
・水:休み
・木:ジョグ・ws → I400m×13本(2分につき1本)→ 2㎞ジョグ → R200m×4本 → ジョグ
・金:8㎞ジョグ
・土:ジョグ → R600m×5本・200m×4本 → ジョグ
・日:休み

注:アルファベットの意味
・ws:ウィンドスプリント
・I:インターバル(正式名:有酸素インターバル)
・R:レペティション(目的:軽い動きで、速く走れるフォームを身に着ける)