故障するから、強くなる ~走るトレーダーのひと言もの申す!~

走るFXトレーダーが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

インターバル走なんか、キライ! ~4月22日から28日までの練習メニュー~

ランニングの練習の中で、
苦手なタイプの練習って、ありますか?

僕は、1本1000m前後の
インターバル走が苦手です。

先週の金曜日、
雨がポツポツ降る中行った

1本800m×6本の
インターバル走でも、

全6本中3本も
設定ペースを大幅にオーバーする
苦手っぷりを大いに発揮しました。

設定ペースを
大幅にオーバーしたのは、

800m という距離は長すぎで、
集中力が保たないのか

雨ガッパを着ながらの練習で、
動きにくかったのか、

はたまた、履いたシューズが、
GT-2000NYだったからなのか。

思い当たる節がありすぎで、
今となっては、よくわかりません。

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インターバルペースに役立たなかったGT-2000NY

インターバル走が
あまりに苦手なので、

苦手だから、嫌いなのか。
嫌いだから、苦手なのか。

苦手と嫌いが入り混じった
感じになっています。


今シーズン2度目の
インターバル走で懲りて、

もう1000m前後の
インターバル走はやりたくないので、

今後のインターバル走は、

今よりも設定ペースを少し速めた
400m×13本のショートインターバルに変えました。

400mという走りやすい距離から
気持ちを慣らしていって、

次は600m、ゆくゆくは
800mを走れればいいなぁ

という計画です。


<先週の目的>
・走力を上げる

<先週の練習メニュー>
・月:休み
・火:ジョグ → T1.5㎞×4本(間の休み2分)→ ジョグ
・水:休み
・木:8㎞ジョグ
・金:ジョグ → I800m×6本(つなぎのジョグ2分~2.5分)→ ジョグ
・土:7㎞ジョグ → ws×8本
・日:ジョグ → R600m×5・200m×4本 → ジョグ

注:アルファベットの意味
・T:LTペース(目的:血中の乳酸を取り除く能力を高め、持久力アップ)
・I:インターバル(目的:最大酸素摂取量のアップ)
・R:レペティション