ランニングの練習の中で、
苦手なタイプの練習って、ありますか？
僕は、1本1000m前後の
インターバル走が苦手です。
先週の金曜日、
雨がポツポツ降る中行った
1本800m×6本の
インターバル走でも、
全6本中3本も
設定ペースを大幅にオーバーする
苦手っぷりを大いに発揮しました。
設定ペースを
大幅にオーバーしたのは、
800m という距離は長すぎで、
集中力が保たないのか
雨ガッパを着ながらの練習で、
動きにくかったのか、
はたまた、履いたシューズが、
GT-2000NYだったからなのか。
思い当たる節がありすぎで、
今となっては、よくわかりません。
インターバル走が
あまりに苦手なので、
苦手だから、嫌いなのか。
嫌いだから、苦手なのか。
苦手と嫌いが入り混じった
感じになっています。
今シーズン2度目の
インターバル走で懲りて、
もう1000m前後の
インターバル走はやりたくないので、
今後のインターバル走は、
今よりも設定ペースを少し速めた
400m×13本のショートインターバルに変えました。
400mという走りやすい距離から
気持ちを慣らしていって、
次は600m、ゆくゆくは
800mを走れればいいなぁ
という計画です。
＜先週の目的＞
・走力を上げる
＜先週の練習メニュー＞
・月：休み
・火：ジョグ → T1.5㎞×4本（間の休み2分）→ ジョグ
・水：休み
・木：8㎞ジョグ
・金：ジョグ → I800m×6本（つなぎのジョグ2分～2.5分）→ ジョグ
・土：7㎞ジョグ → ws×8本
・日：ジョグ → R600m×5・200m×4本 → ジョグ
注：アルファベットの意味
・T：LTペース（目的：血中の乳酸を取り除く能力を高め、持久力アップ）
・I：インターバル（目的：最大酸素摂取量のアップ)
・R：レペティション
