3週間前から、
トレーニングが本格化しました。
トレーニングのノルマは、
・週60㎞前後走る
・ポイント練習を3回行う
1週目は、余裕でクリア。
2週目は、ギリギリでクリア。
3週目、挫折・・・(´・ω・`)
いやー、疲れました。
週60㎞走ることが、
こんなに大変だとは
思ってもいなかったです。
身体があまりに疲れており、
人並み以上に、ひ弱な胃腸たちは、
一層弱くなってしまいました。
スープカレーを食べた翌日は、
お腹がギュルギュル痛み始める。
車の助手席に
30～40分載っただけで、
すぐに車酔い。
さらにその後、
半日ほど布団にバタンキュー。
どんだけ弱ってんの？って話です。
身体がこんな状態では、
トレーニングを無理に進めても、
良いことは何ひとつないので、
週の後半は、
ジョグでつなぐことに決めました。
つなぎのジョグ、最高。
＜先週の目的＞
・省エネで速く走るフォームを身に着ける
＆体力の回復
＜先週の練習メニュー＞
・月：休み
・火：7㎞ジョグ
・水：ジョグ → R200m×4・400m×6本 → ジョグ *1
・木：休み
・金：7㎞ジョグ
・土：1時間ほどゆっくりジョグ
・日：休み
木曜日から、
ポイント練習はお休みです。
ポイント練習を
ひとまず休んだおかげで、
これを書いている現在は、
体力が回復しつつあります。
“疲れたら、休む”
単純ですが、効果大。
*1:R＝レペティション
