故障するから、強くなる ~走るトレーダーのひと言もの申す!~

走るFXトレーダーが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

寒くて、走りたくない ~1月7日から1月13日までの練習メニュー~

先週の土曜日12日は、
いやー、本当に寒かった。

都心では、
初雪が観測されたそうです。


その日、僕は
お昼頃に走ろうかなと思っていましたが、

一向に気温が上がる気配がなく、

午前中は、エアコンが
ほどよく効いた部屋の中、

パソコンと
ダラダラ戯れていました。

お昼ごはんを食べ終え、
午後になると、

「ちょっと眠い」と
布団に入ったら、

起きた時には、もう夕方。

日が暮れかけて、
あたりは暗くなっていました。

「さーて、いい加減に走るか」と、
走る準備に取り掛かりつつ、

窓の外を見ると、
ポツポツと雨音が。

Σ( ̄ロ ̄lll)

走るのは、中止。

日が暮れて暗いと、
周りがよく見えなくて少し怖いのに、

さらに、
冬の冷たい雨が降っている中、

わざわざ走りたくない。


室内トレーニングに切り替え、

軽く汗ばんでくるまで、
ひたすら筋トレを行っていました。

レーニング開始1週目にして、
もう予定が狂った。


<先週の目的>
・故障の予防

<先週の練習メニュー>
・月:休み
・火:7㎞ジョグ
・水:20分ジョグ→ ウィンドスプリット×8 → 20分ジョグ
・木:休み
・金:20分ジョグ→ ウィンドスプリット×8 → 10分ジョグ
・土:ひたすら筋トレ
・日:1時間坂道ジョグ

《用語の説明》
・ウィンドスプリットとは、
 20~30秒ほどのフォームを意識した軽いダッシュ


今週の練習メニューは、

“故障の予防”を目的とした、
ジョグが中心の内容です。

練習メニューが、毎回ジョグだと、
単調でつまらないと思われるかもしれませんが、

ペースを変えるなり、コースを変えるなり、
工夫の余地はいくらでもあります。

それに、

どんなに単調に見えるメニューであっても、
効果があると経験上わかっていれば、

淡々とできてしまうものです。*1

*1:実際は、単調でもつまらなくもなく、練習中に色々なことに気付くことができて、楽しいのです。