2017年12月23日(祝)に、
兵庫県加古川市で行われた *1
加古川マラソンに参加してきました。
2017年最初のフルマラソンにして、
2017年最後のフルマラソンでした。
結果は、
微妙。
微妙な1年だった2017年を
象徴するかのように、微妙。
今回のレースプランは、
次のようなプランでした。
・キロ4分でスタート
・20km辺りから、3分55～50秒台まで徐々にペースアップ
・30～35kmを、3分45秒のマラソンペースで走る
最も大切なのは、3番目の
30～35kmを、3分45秒のマラソンペースで走ること。
さて、結果はというと、
脇に添えたラップタイムを
見てもらえばわかるように、
事前に建てたレースプランを
一つもクリアすることができていません。
何のためのレースプランだったの？
・キロ4分でスタート
スタートから、
早速キロ4分をオーバー。
ペースをキロ4分に戻そうと、
少しペースアップしたら、
3分55秒まで上がり、
キロ4分を切ってしまいました。
しかも、
そのペースを維持できず、
またキロ4分をオーバー。
再びペースアップしたら、
今度は3分45秒へ。
ペースのアップダウンを繰り返すも、
一度もキロ4分で走ることができず。
Ω＼ζ°)チーン
・20km辺りから、
3分55～50秒台まで徐々にペースアップ
10km過ぎた時点で、
20km過ぎで走りたいペースに、
ペースアップ済み。
20kmに到達する前に、
想定ペースになっていたため、
さらにペースアップする余地なし。
ついでに言うと、
ペースアップする余力もなし。
Ω＼ζ°)チーン
・肝心の30～35kmを、
3分45秒のマラソンペースで走る
30km～35kmの平均ペースは、
キロ4分。
全くお話になりません。
ただ、5km毎のラップタイムには
反映されていませんが、
手元の時計によれば、
31km：3分44秒、32km：3分49秒で走っています。
残りの33～35kmのペースは、
30km～35kmまでの平均ペースが
4分であることから、ご察しください。
（´・ω・｀）
レースプランを
レース本番で実行できなかった理由は簡単です。
レースプランに含まれる各要素を、
事前に練習してこなかったから。
キロ4分で走り始めること。
一度も練習していません。
徐々にペースアップすること。
これも練習していません。
30km走った後、マラソンペースで走ること。
これは、2度ほど練習しました。
レースなら、
普段と異なる力が発揮されるから、
ぶっつけ本番でも、なんとかなるか
と思っていましたが、
練習していないことは、
ぶっつけ本番じゃあ、無理なんだなぁと、
当たり前のことを実感しました。
反省はここまでにして、
次回のレースは、
フロストバイトロードレースがあります。*2
位置づけとしては、
本番1ヶ月前の調整＆力試しレースです。*3
開催日は、明日1月14日(日)。
今年の日程は、悪天候で悪名高い
かのセンター試験と重なりました。
嫌な予感はしていましたが、
見事、今季最大の寒波が到来。
できるだけのことをやって、
今の実力を発揮してきます。
あきらめ半分、やけくそ半分ですたい。
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