・12月5日(月)
お休み（僕の31回目の誕生日）
・12月6日(火)
シャトルラン×3セット→7kmゆっくりジョグ
・12月7日(水)
体幹トレーニング → 動きづくりドリル（室内）
・12月8日(木)
シャトルラン×3セット → ジョグ → 15㎞マラソンペース走（58分17秒、3'53/km） → ジョグ
・12月9日(金)
お休み（外は寒くて、走りたくない)
・12月10(土)
午前：ジョグ → 200mダッシュ×15本（つなぎ：100mジョグ）→ ジョグ
午後：EVOLUランニングクラブ（ラダーを使った技術練習）
・12月11日(日)
ジョグ → 10kmマラソンペース走（39分10秒、3'55/km）→ ジョグ
今週も引き続き、
ポイント練習は3回でした。
水曜日、土曜日・日曜日です。
これまた先週に引き続き、
土曜日と日曜日の練習は、
セット練習になっています。
先週との違いは、
土曜日のダッシュで走る本数を
20本から15本へ減らしたこと、
日曜日の距離走で走る距離を
ハーフマラソンから10kmへと半分に減らしたことです。
1回の練習で走る距離を減らすのは、
調整期に行う大切なことの一つです。
それに伴って、
徐々に週間走行距離も減らしています。
肝心の大会が近づいているのに、
逆に走る距離を増やすのは、阿呆のやることです。
週間走行距離：53km
