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ひきこもりランナーのマラソン時々日記

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクマラソンランナーが、日々の練習についてダラダラ更新する日記です。自己ベストは、サブエガ。

セット練習1日目:5km×3本、ミッション失敗 ~11月12日(土)のポイント練習~

<練習メニュー>
・Tペース走5km×3本(間の休み:8分)
 設定ペース:3'32~3'42/km

<タイム>
・1本目:18分28秒(3'41/km)
     3分55秒 3分40秒 3分34秒 3分34秒 3分45秒

・2本目:18分15秒(3'39/km)
3分34秒 3分43秒 3分32秒 3分38秒 3分48秒

・3本目:18分21秒(3'40/km)
     3分47秒 3分39秒 3分31秒 3分35秒 3分48秒

 

今日のポイント練習は、
Tペース走5km×3本でした。

土日のセット練習1日目です。

明日のポイント練習には、
30kmビルドアップ走が控えています。

げー。


1本目。

ゆっくりスタートしたら、
最初の1kmが、3分55秒。

遅すぎ!!!

そこから、ペースアップして、
3分40秒 3分34秒 3分34秒と、
設定ペースに近いペースに戻りました。

ラスト1kmは、
設定ペースより2~3秒遅かったです。


2本目。

猛烈な向かい風が吹く中、
1本目より早めに入ったら、

最初の1kmが、3分34秒。

今度は速すぎ。
条件を考えれば、実質キロ3分20秒前半。

だから、最後の2kmで
徐々にペースダウンしてしまいました。


反省を期した、3本目。

最初の1kmが、3分47秒。

あれ?
今日のペース感覚はメチャクチャです。

ラスト1kmもペースアップしたつもりが、
3分48秒と、2本目と変わらないタイム。

どうしたんでしょう。


・原因1:疲労が溜まっていた
・原因2:寝起きの練習だった
・原因3:シューズが寿命切れ

考えたくないけど、

・原因4:実力不足


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