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ひきこもりランナーのマラソン時々日記

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクマラソンランナーが、日々の練習についてダラダラ更新する日記です。自己ベストは、サブエガ。

エネルギー温存のためにも、ペース感覚は大切 ~11月2日(水)のポイント練習~  

<練習メニュー>
・Tペース走5km×2本+Tペース走3km
 設定ペース:3'32~3'42/km

<タイム>
・5km
 1本目:18分10秒(3'38/km)
     3分32秒 3分38秒 3分38秒 3分39秒 3分43秒

 2本目:18分07秒(3'37/km)
    3分32秒 3分37秒 3分35秒 3分38秒 3分44秒

・3㎞:10分57秒(3'39/km)
    3分41秒 3分40秒 3分36秒

※1周5kmの周回コースで実施
 Lap2~4にかけて、向かい風


今日のポイント練習は、
Tペース走5km×2本+Tペース走3kmでした。


Tペース走5kmは2本とも、

最初の1kmが、
想定ペースより5秒ほど速かったです。

最初の1kmを突っ込む癖は、
相変わらず健在です。 

とはいえ、
最初の1kmでエネルギーを
浪費している割には、

ラスト1kmをほぼ設定ペース通りに
まとめることができていました。

ヾ(・ω・`)よしよし
(久しぶりに、顔文字使ったー)

5km×2本の後に実施した、3㎞は、
コメントのしようがないくらいバッチリ。
チリ脚です。


この練習中に思ったことは、
ペース感覚が身についていないと、

これでいいの?とか
ペース上げた方がいいんじゃない?とか
余計なことを色々考え始めて、

結果、身体に余計な力が入って、
無駄なエネルギーを消費するのかなぁ

ということです。

余計なことを考えないくらい
ペース感覚を身につけましょう。→僕


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