ひきこもりランナーのマラソン時々日記

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクマラソンランナーが、日々の練習についてダラダラ更新する日記です。自己ベストは、サブエガ。

終わり良ければ総て良し ~10月26日(水)のポイント練習~

<練習メニュー>
・Tペース走3km×4本(間の休み:2分)
 設定ペース:3'32~42/km

<タイム>
・1本目:3分33秒 3分41秒 3分32秒(3'36/km)
・2本目:3分33秒 3分40秒 3分34秒(3'36/km)
・3本目:3分37秒 3分41秒 3分39秒(3'39/km)
・4本目:3分43秒 3分40秒 3分34秒(3'39/km)

※4本目、スタート~1.5km地点まで向かい風


今日のポイント練習は、
季節外れの暑さ26℃の中、実施でした。

1本目。

最初の1kmが3分33秒。

3分40秒を少し切るくらいのペースで
走り始めたつもりでしたが、

実際は、5秒以上もペースが速くて、
すぐに呼吸がキツくなりました。要反省。

2本目。

最初の1kmが、またも3分33秒。

3という数字ばかり並べ、
僕は長嶋さんが好きなのか。

最初の1kmをゆっくり入ったつもりが、
ペースが落ちておらず、またキツくなる。

3本目。

1本目・2本目の最初の速い入りが堪え、
もうやめたい病に罹りそうになりましたが、
なんとか持ちこたえ続行。

最初の1kmを2本目よりペースを落としたら、
3分37秒。いいペースで走れました。GJ!

でも反対に、最後の1kmを3分39秒と、
ゆっくり走りすぎたのが、反省点です。

最初の1kmをうまく走れたので、
少し気が抜けてしまいました。

4本目。

最初の1kmは、3分43秒。

設定ペースより少し遅いくらいなので、
こんな入り方でもOKです。

3本目の反省を活かし、

最後の1kmで設定ペースを守れたのは、
とても良かったです。


“終わり良ければ、すべて良し”

この言葉を強く実感した今日の練習でした。


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