ひきこもりランナーのマラソン時々日記

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクマラソンランナーが、日々の練習についてダラダラ更新する日記です。自己ベストは、サブエガ。

ハムを気にし過ぎた一週間 ~10月17日から23日までの練習メニュー~

・10月17日(月)
 お休み

・10月18日(火)
 シャトルラン×5セット → 50分芝生ジョグ(5'30くらい/km)

・10月19日(水)
 昼:ジョグ → 35分芝生ジョグ(6'30~7'00/km)→ ジョグ
 夜:EVOLUランニングクラブ練習会(代々木公園3周など)

・10月20日(木)
 16km速めジョグ(4'16/km)

・10月21日(金)
 お休み

・10月22日(土)
 25分ジョグ → EVOLUランニングクラブ練習会(代々木公園3周を変化走)

・10月23日(日)
 30km一日完結セット練習
 内容:ジョグ → Tペース走1.5km×4本 → 1時間ジョグ → Tペース走5km → ジョグ


先週の週末辺りから、
ハムの状態が気になり始めました。
(ハム=ハムストリングス≒太ももの裏側)

練習日記を読み返してみると、
ハムのことばかり書いています。

練習日記の文章を、
ほとんど原文のまま載せてみます。


月曜日、
睡眠の質が悪いためか、ハム張る。

火曜日、
よく寝れたので、ハムを含め脚の状態が改善。

水曜日、
練習後、脚がバリバリ張る。

木曜日、
脚にビリビリ感をずいぶん感じる。

金曜日、
脚(ハム)の回復具合が今一つ。

土曜日、
ハムの張りは、両足とも同じくらい。

日曜日、
特になし。


ハムについてのコメント好きだなー。

週の半分以上の曜日で、
ハムについてコメントを書いています。

まぁ、違和感を抱えている週は、
練習日記に書くことなんて、
こんなことばかりです。


週間走行距離:80km

 

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≪参考記事≫