＜練習メニュー＞
・Tペース走×4本＋3本
設定ペース：3'30強～3'40強/km
＜実際のタイム＞
・1本目：5分15秒（3'30/km）
・2本目：5分35秒（3'43/km）
・3本目：5分16秒（3'31/km）
・4本目：5分27秒（3'38/km）
5分間のジョグを挟んで、
・5本目：5分24秒（3'36/km）
・6本目：5分40秒（3'47/km）
・7本目：5分21秒（3'34/km）
今日のポイント練習は、
「故障したかも…」という
不安を抱えつつの練習でした。
故障の前兆は、
金曜日の練習後に発生しました。
木曜日に、
21kmジョグと長い距離を走り、
翌金曜日に、ジョグを行ったら、
練習後、
内転筋にいつもの異変が発生。
筋肉を触って、色々調べてみると、
ハムストリングスに張りまくり。
その異変が、
ポイント練習を行う今日まで続いていました。
だから、練習が始まる前も、
ずっとこんなことを考えていました。
このハムの違和感が故障の予兆だったら、
今日の練習で悪化させたら、アウトだ。
来週以降の練習ができなくなる…。
練習が継続できなくなったら、
11月の府中ハーフや
本命の12月の防府マラソンに出られなくなる。
あぁ～～～～～～。
とまぁ、
僕の思考はネガティブロードを大爆走でした。
ただ、
脳ミソから聞こえる声は、
「練習したくない！」と
イヤイヤしているけど、
身体から聞こえる声は、
「……別に」と
エリカ様みたいな素っ気ない感じだったので、
じゃあ、仕方ない、
やってみようか……と決心しました。
でも、すぐに練習を始めることはできず。
過去のノートを見返し、見返し。
ポイント練習をしているときは、
よく寝れているよな。
でも、
今日は寝れてないんだよな。
ポイント練習をする日は、
体調が良いんだよな。
でも、今日の体調は、
今ひとつなんだよな。
悪い条件が重なっているな。
こんなときに、
ポイント練習やって大丈夫かな。
あぁ～、どうしようどうしよう。
（以下、繰り返し）
とマイナス条件を見つけることに精を出し、
グダグダと悩んでいました。
ノートを見返し、
グダグダ悩み続けた時間。
推定10分から20分。
「こんなことのために、
練習ノートを記録したんじゃない！」
とつっこみたくなりますが、
故障に対しても、
とってもチキンな僕です。
仕方ありません。
なまずマラソンＴシャツ、通称なまＴを着て、
チキンなハートに勇気投入。
やっと、練習スタートです。
勇気投入を、一度目に変換したときは、
勇気投入ではなく、有機豆乳でした。
この変換ＡＩ、アホなの？
1本目。
出だしの500mが少々早かったけど、
中盤の500mと最後の500mのペースが
一定で、非常によろしい。ＧＯＯＤ.
2本目。
中盤の500mがアホみたいに遅く、
ラスト500mで、ペースを
設定ペースまで戻して、まずまず。
3本目。
1本目と同様に、
中盤の500mと最後の500mのペースが一定。
4本目。
全体的にペースが速かったけど、
まぁ、いい。
5分間の救いのジョグを挟んで、
5本目以降スタート。
5本目。
どの500mも、
設定ペースより2秒か3秒遅い。
6本目。
設定ペースより、やっぱり遅い。
7本目。
5本目、6本目と同じく。
5本目以降は、日が沈み、暗くなり、
走路面が見えにくかった条件も、
ペースが落ちたことに
若干影響しているのかもしれません。
ちなみに、僕の視力は、0.08～0.01です。
もはや通常の視力検査では、測定不能。
ポイント練習の後は、
ダウンジョグを軽く実施して、
無事、今日の練習はすべて終了です。
念には念を入れて、
ハムちゃんの炎症を抑えるために、
この寒い中、アイスバスも実施しました。
もちろん、上半身にはニットを着て、
防寒対策はしていますよ。
1本目から4本目まで、
ほぼ設定ペース通りに走れていました。
素晴らしいーーー。
5本目から7本目までが、
ペースが設定より遅い
という課題は残ったものの、
1500mを通して、
イーブンペースで走れていたので、
よく走れていたんだと思います。
というか、
走る前の心境や体調を考えれば、
花丸をあげたい内容でした。
わーい、花丸。
タイムを詳しく見てみると、
「あれ？ 故障気味の方が良い練習ができるの？」
とつい思ってしまいますが、
練習前の葛藤が怖いので、
もう勘弁でござる。
想像していたような最悪の事態にはならず、
本当に心からホッ(´▽｀)としています。
やれやれ。
≪参考音楽≫
