ひきこもりランナーのマラソン時々日記

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクマラソンランナーが、日々の練習についてダラダラ更新する日記です。自己ベストは、サブエガ。

雨に降られ続けた1週間 ~9月19日から25日までの練習メニュー~

・9月19日(月)
 お休み

・9月20日(火)
 9kmジョグ(4'30ちょい/km)→ ウィンドスプリット×6本

・9月21日(水)
 昼:シャトルラン×4セット → 
   ジョグ → 15㎞マラソンペース走 → ジョグ
 夜:EVOLUランニングクラブ練習会
  (ミニハードルを使った技術練習など)

・9月22日(木)
 お休み

・9月23日(金)
 体幹トレーニング → 30分ほどポールウォーキング

・9月24日(土)
 シャトルラン×5セット → 1時間SSD(途中、ウィンドスプリット×8本含む)

・9月25日(日)
 シャトルラン×3セット → 25km一日完結セット練習
 内容:ジョグ → Tペース走1.5km×5(間の休み1分)→ 1時間ほどジョグ(4'15~4'30/km)


雨嫌い。
外出したくない。

学生時代、雨が降ったら、
自主休講が常だった身としては、

雨が降っている中、
走りに外出するのは、とても億劫です。

しかも、雨だと、
日光に当たれないので、
光合成ができません。

だからでしょうか。

どことなく体内エネルギー量が低下するので、
外出したくない病に拍車がかかります。

結果として、
雨の日は、ランニングクラブがお休みです。

もちろん、
お休み=自主休講です。

僕のサボりメンタルは、
学生時代から、永久に不滅です。


週間走行距離:68㎞


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≪参考記事≫