運動音痴ランナーのマラソン放言日記 ~故障せずに、速くなる!~

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、距離信仰の強いマラソン界に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すよ、福岡国際マラソン。

レース前日になっても、レースペースがわからない ~9月10日(土)のポイント練習~

<練習メニュー>
・200mペース走
・200m×?本(ペース感覚がつかめるまで)
・設定ペース:39.5秒(1キロ換算3分18秒ペース)

<実際の本数・タイム>
・200m×11本
・R200m:43秒~39秒弱


明日の日曜日のレース対策として、
200mペース走を実施しました。

当初のスケジュールでは、
水曜日辺りに実施する予定でしたが、

先週のハードな練習たちのせいで、

右足のカカトの状態が、
金曜日まで一向に回復しなかったので、

レース前日の土曜日になって、
やっと実施できました。


200mペース走を4、5本実施すれば、
ペース感覚をつかめると思ってましたが、
大違いでした。

ペース感覚をつかめるようになったのは、
予定した本数のおよそ倍、7、8本走ってから。

それまでは、
レースペースより遅すぎたり、

かといって、ペースを上げると、
今度は、レースペースより速すぎたりと、

なかなか走りたいレースペースで
走ることができませんでした。

そんなこんなで、
結局走った本数は、11本。

レース前日は、翌日に備えて、
軽く走ろうと思っていたのに、
思わぬ距離を走ってしまいました。

そもそも、レース前日になっても、
レースで走るペースがわからない時点で、
先が思いやられますが。

やれやれ。


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