・8月29日(月)
お休み
・8月30日(火)
シャトルラン×5セット → 9kmジョグ（5'00前後→4'30/km）→ ウィンドスプリット×6本
・8月31日(水)
動きづくりドリル → ジョグ → インターバル走1.5km×3本（間のジョグ：66秒）→ ジョグ
・9月1日(木)
シャトルラン×5セット → ジョグ → Tペース走1.5km×5本（間の休み：1分）→ ジョグ（流し含む）
・9月2日(金)
お休み
・9月3日(土)
朝： 9kmジョグ（5'00前後→4'30→4'00弱/km）
夕方：EVOLUランニングクラブ練習会
・9月4日(日)
シャトルラン×5セット → ジョグ → 15㎞マラソンペース走 → ジョグ
※Tペース走＝閾値ペース走（LTペース走）
今週は、
ちょっとハードな練習をし過ぎました。
水曜日には、
1キロ3分20秒ペースで、
インターバルを1.5km×3本。
練習後、
肋骨やみぞおちの辺りが、
ミシミシと軋む。
その翌日・木曜日には、
実質1キロ3分30秒ペースで、
Tペース走を1.5km×5本。
前日の練習の影響でしょうか、
肺などの呼吸器官に痛みが発生。
このハードなセット練習が
無事終わった金曜日の朝、
フーっと、深呼吸をすると、
腹筋が痛い。
と・て・も痛い。
腹筋が痛くなったのは、
マラソン練習を始めてから、
初めての経験でした。
土曜日になったら、
腹筋の痛みは収まりました。
やれやれ。
しかし、
今度は、右足のカカトが痛い。
それでも、土曜日の二部練＆
日曜日のポイント練習を続行した結果、
カカトに激痛走る。
Oops！
翌週の日曜日に、
5kmレースが備えている
大事なこの時期に限って、
故障、ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
あーあ。
週間走行距離：69㎞
8月の月間走行距離：285km（頑張りました）
