毎回、良いポイント練習ができると良いなぁ ～8月22日から28日までのポイント練習～

・8月22日(月)
　お休み

・8月23日(火)
　朝：　8kmジョグ（5'00強→5'00弱/km）
　夕方：体幹トレーニング

・8月24日(水)
　シャトルラン×5セット　
　→　ジョグ　→　インターバル1.25km×4本(間のジョグ：3分）→　ジョグ

・8月25日(木)
　動きづくりドリル　
　→　18㎞速いペースのジョグ、15㎞以降で2段階ペースアップ
　　（15㎞まで：4'15弱/km、15㎞以降：4'00弱→3'30/km）

・8月26日(金)
　体幹トレーニング　→　30分ほどポールウォーキング

・8月27日(土)
　朝：　8kmジョグ（5'00強→4'30強/km）
　夕方：10km坂道ジョグ（4'30/km）→　ウィンドスプリット×6本

・8月28日(日)
　ジョグ　→　Tペース走5km　→ ジョグ　→　レペティション250m・ジョグ250m×4　→　ジョグ

今週は、走行距離アップ週でした。

先週の週間走行距離64kmから、
今週は73kmと、9kmも増えました。

その代わり、
1日2回も走る日（＝土曜日）ができてしまい、
ちょっと忙しない感じです。

練習メニューに追われている感があるので、
ここは、要改善ポイントかもしれません。

ポイント練習は、
水・木・日曜日の3回実施しました。

水曜日・木曜日は
まずまずの練習ができましたが、

日曜日は、
ペースが遅すぎるチョンボです。

高地から戻ってきて
2週間経過しましたが、

果たして、いつになったら
毎回、良いポイント練習ができるのでしょうか。

毎回は、まず無理やろ～～～

チッチキチー(*￣▽￣)b

週間走行距離：73㎞