運動音痴ランナーのマラソン放言日記

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、マラソン・ランニング・世の中について ひと言もの申ーす!ブログ。目指すか、福岡国際。

毎回、良いポイント練習ができると良いなぁ ~8月22日から28日までのポイント練習~

・8月22日(月)
 お休み

・8月23日(火)
 朝: 8kmジョグ(5'00強→5'00弱/km)
 夕方:体幹トレーニング

・8月24日(水)
 シャトルラン×5セット 
 → ジョグ → インターバル1.25km×4本(間のジョグ:3分)→ ジョグ

・8月25日(木)
 動きづくりドリル 
 → 18㎞速いペースのジョグ、15㎞以降で2段階ペースアップ
  (15㎞まで:4'15弱/km、15㎞以降:4'00弱→3'30/km)

・8月26日(金)
 体幹トレーニング → 30分ほどポールウォーキング

・8月27日(土)
 朝: 8kmジョグ(5'00強→4'30強/km)
 夕方:10km坂道ジョグ(4'30/km)→ ウィンドスプリット×6本

・8月28日(日)
 ジョグ → Tペース走5km → ジョグ → レペティション250m・ジョグ250m×4 → ジョグ


今週は、走行距離アップ週でした。

先週の週間走行距離64kmから、
今週は73kmと、9kmも増えました。

その代わり、
1日2回も走る日(=土曜日)ができてしまい、
ちょっと忙しない感じです。

練習メニューに追われている感があるので、
ここは、要改善ポイントかもしれません。


ポイント練習は、
日曜日の3回実施しました。

水曜日木曜日
まずまずの練習ができましたが、

日曜日は、
ペースが遅すぎるチョンボです。

高地から戻ってきて
2週間経過しましたが、

果たして、いつになったら
毎回、良いポイント練習ができるのでしょうか。


毎回は、まず無理やろ~~~

チッチキチー(* ̄▽ ̄)b


週間走行距離:73㎞


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