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ひきこもりランナーのマラソン時々日記

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクマラソンランナーが、日々の練習についてダラダラ更新する日記です。自己ベストは、サブエガ。

休養ウィーク ~8月15日から21日までの練習メニュー~

・8月15日(月)
 お休み

・8月16日(火)
 昼: 体幹トレーニング
 夕方:マッサージ+フィジカルコンディション

・8月17日(水)
 朝: 30分ほどポールウォーキング
 夕方:シャトルラン×5セット → 10kmジョグ(5'00前後→4'30/km)
    → ウィンドスプリット×6本

・8月18日(木)
 15㎞ジョグ(4'20~4'25→4'15/km、平均:4'23/km)

・8月19日(金)
 40分ほどジョグ(6'00/km)→ ウィンドスプリット×6本

・8月20日(土)
 10km坂道ジョグ(4'50/km)

・8月21日(日)
 シャトルラン×4セット
 → ジョグ → 10kmマラソンペース走 → 5km+αジョグ


最初に書いておいた内容を
ファイルごと削除してしまい、

僕の文章を書く気力が地に落ちたので、
今週のコメントは無しです。


週間走行距離:64㎞

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