運動音痴ランナーのマラソン放言日記

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、マラソン・ランニング・世の中について ひと言もの申ーす!ブログ。目指すか、福岡国際。

7月の月間走行距離、確定 ~7月25日から31日までの練習メニュー~

・7月25日(月)
 30分ほどポールウォーキング

・7月26日(火)
 シャトルラン×5セット → 7kmジョグ(4'30~5'00弱/km)→ ウィンドスプリット×6本

・7月27日(水)
 ジョグ → インターバル1.25km×4(間のジョグ:3分)→ ジョグ

・7月28日(木)
 シャトルラン×3セット → 動きづくりドリル
 → ジョグ → Tペース走1.5km×4(間の休み:1分)→ ジョグ

・7月29日(金)
 お休み

・7月30日(土)
 朝:8kmジョグ(5'30→5'00弱/km)
 夕:EVOLUランニング練習会(動きづくり)

・7月31日(日)
 シャトルラン×5セット → 17㎞ロングジョグ(4'05前後→4'15→3'40/km)


今週から、設定ペースが速くなりました。

ジョグを除く、どの練習メニューも、
1kmあたり10秒近いペースアップです。

ポイント練習は、水曜日木曜日
そして日曜日の合計3回。

いつも通りの実施回数でした。


今週で7月がちょうど終わったので、
月間走行距離を計算してみたところ、
“247km”も走っていました。

先月6月の月間走行距離129kmに比べたら、
ほぼ倍にまで増えました。素晴らしい。

6月が走らなさ過ぎ」
というツッコミは不要です。


週間走行距離:61km
7月の月間走行距離:247km

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