運動音痴ランナーのマラソン放言日記 ~故障せずに、速くなる!~

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、距離信仰の強いマラソン界に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すよ、福岡国際マラソン。

長い距離を走るのは、疲れるわ ~7月3日(日)のポイント練習~

<メニュー>
・14㎞ロングジョグ(3'40→4'30弱/㎞)

<設定ペース>
・特になし


走り始めてから最初の500mは、
3'40/kmペースと、かなり速いペースで調子よく走れていました。

このペースでは、さすがに速すぎたので、
気づいてからは、4'00弱/kmにペースを落としましたが。

4'00弱/kmでも、今の僕の体力からすれば、
十分速いペースです。


しかし、この暑さで身体から水分が抜けていくにつれて、
どんどんペースが落ちていきました。

あぁ~、液漏れがぁ~。

途中、公園の水道で2回ほど水分補給しましたが、
落ちたペースが二度と上がってくることはありませんでした。

なんでこんな物悲しい下りになったのか、
書いている本人でもよくわかりません。


久しぶりに、“長い距離”を走って疲れました。

ペースが速くても、
昨日の短い距離の練習の方が遥かに楽です。

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