運動音痴ランナーのマラソン放言日記 ~故障せずに、速くなる!~

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、距離信仰の強いマラソン界に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すよ、福岡国際マラソン。

今シーズン、終了! ~4月11日から17日までの練習メニュー~

・4月11日(月)
 10㎞ペース走(最初の2㎞を4'00/km、残り8㎞を3'45/km)

・4月12日(火)
 お休み

・4月13日(水)
 7㎞ペース走(時計なし)→ ジョグ

・4月14日(木)
 お休み

・4月15日(金)
 5㎞ジョグ → ウィンドスプリット×7本(ラッキーセブン)

・4月16日(土)
 お休み

・4月17日(日)
 フルマラソン(タイム:2時間47分29秒、自己ベストを2分半ほど更新)


やっと、終わったーーー。


週間走行距離:69㎞(フルマラソンの距離を除くと、27㎞)

その他スポーツブログブログランキング参加用リンク一覧 マラソンブログランキング参加用リンク一覧