ひきこもりランナーのマラソン時々日記

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクマラソンランナーが、日々の練習についてダラダラ更新する日記です。自己ベストは、サブエガ。

調整ウィーク1週目 ~3月28日から4月3日までの練習メニュー~

・3月28日(月)
 30分ほどウォーキング

・3月29日(火)
 8㎞ジョグ(5'30~5'00/km)

・3月30日(水)
 昼:6㎞ジョグ(5'30~5'00/km)
 夜:EVOLUランニングクラブ練習会(代々木公園2周など)

・3月31日(木)
 17㎞ペース走(4'00→3'45/km)→ 5㎞ジョグ

・4月1日(金)
 お休み

・4月2日(土)
 動きづくりドリル → 7㎞ジョグ(5'30~4'30/km)→ ウィンドスプリット×6本

・4月3日(日)
 第21回吉川なまずの里マラソン ハーフマラソン(1時間16分38秒、3'38/km)


今週から、調整ウィークに突入です。

といっても、先週から変わることと言えば、
週間走行距離がちょびっつ減るくらいです。


週間走行距離:69㎞(先週に比べて-5㎞)

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