ひきこもりランナーのマラソン時々日記

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクマラソンランナーが、日々の練習についてダラダラ更新する日記です。自己ベストは、サブエガ。

課題克服のためのペース走 ~3月31日(木)のポイント練習~

<内容>
・17㎞ペース走
 ペースは、最初の2㎞を4'00/kmで走り、残り15㎞を3'45/㎞

<タイム15km>
 3'51 - 43 - 39 - 40 - 42(平均3'43/km)
 3'47 - 39 - 37 - 39 - 49(3'42/km)
 3'43 - 43 - 34 - 38 - 47(3'41/Km)
 合計:55分30秒(3'42/km)


3月のフルマラソンで分かった2つの課題

・フルの最初の5㎞をイメージし、最初の2㎞をゆっくり入ること、ペースは4'00/㎞前後
・2㎞を過ぎたら、3'45/㎞までペースアップし、そのペースを維持すること

これらを意識して、今回のペース走に臨みました。


1つ目の課題は、とりあえずクリアできたと思いますが、
2つ目の課題については、まだまだ改善の余地ありです。

というか、今回が課題を克服するためのペース走の初回ですから、
最初の1回でクリアできないのは、当然かもしれませんが。

上り下りの地形や向かい風の状況によって、
タイムが3’45/㎞に収まるよう、ペースを上げてしまいました。

どうも、数字を帳尻合わせする癖がついてしまったのかもしれません。


困ったワン。

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