<練習メニュー>
・21㎞ビルドアップ走
・ペース:4'30 → 4'00ちょい → 3'45 → 3'40弱/km
今週ずっと痛みを発していた脚の状態が回復したので、
残り5㎞からペースアップしてみました。
ラスト500mのタイムが3'40弱/kmと、
体感速度ほど速くなかったことには、少々不満が残ります。
しかし、後半ペースアップして練習を終えることができたので、
全体としては満足の行く練習内容でした。
「後半ペースアップして」とは言っていますが、
実際のところは、
走り始めが3'45/km、その後4'00/kmにペース落とした上で、
なんとか4'30/㎞で走り始めたのが、ビルドアップ走の真相です。
都合の悪い箇所は、一部省略ってことです。
まぁ、そんなもんです。