運動音痴ランナーのマラソン放言日記 ~故障せずに、速くなる!~

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、距離信仰の強いマラソン界に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すよ、福岡国際マラソン。

後半ペースアップして終えると、気分が良い ~3月27日(日)のポイント練習~

<練習メニュー>
・21㎞ビルドアップ走
・ペース:4'30 → 4'00ちょい → 3'45 → 3'40弱/km


今週ずっと痛みを発していた脚の状態が回復したので、
残り5㎞からペースアップしてみました。

ラスト500mのタイムが3'40弱/kmと、
体感速度ほど速くなかったことには、少々不満が残ります。

しかし、後半ペースアップして練習を終えることができたので、
全体としては満足の行く練習内容でした。


「後半ペースアップして」とは言っていますが、

実際のところは、
走り始めが3'45/km、その後4'00/kmにペース落とした上で、
なんとか4'30/㎞で走り始めたのが、ビルドアップ走の真相です。

都合の悪い箇所は、一部省略ってことです。


まぁ、そんなもんです。

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