2016年3月20日(日)、
2016板橋Cityマラソンに参加してきました。
＜タイム＞
Start 00:00:09
5K 00:19:33 0:19:24（3'53/㎞)
10K 00:38:11 0:18:38（3'44/km)
15K 00:56:59 0:18:48（3'46/km)
20K 01:15:54 0:18:55（3'47/km)
21.0975K 01:19:58
25K 01:34:46 0:18:52（3'46/km)
30K 01:54:09 0:19:23（3'53/km)
35K 02:17:53 0:23:44（4'45/㎞)
40K 02:43:40 0:25:47（5'09/km)
Finish 02:54:50 0:11:10（5'06/km)
今回のレースは、
30㎞ペース走（ペース：3'45/km）＋12.195kmジョグ
として走ったので、
30km以降のタイムは度外視です。
ラスト2.195kmのタイムは、
過去ワーストでした。えへっ。
それでも、前身の荒川市民マラソンを含め、
板橋Cityマラソン3度目の挑戦にして、
風吹き荒れる荒川河川敷のコースで
初めてサブスリーを達成できたのは、
ちょっとだけ嬉しいです。
感想は脇に置いておくとして、
レース内容をちょっと振り返ってみます。
まず、最初の5㎞をゆっくりと入る予定が、
この時点で、平均3'53/㎞は、
ちょいと速かったです。
最初の2㎞を4'00/kmで走っていながら、
平均3'53/㎞になっているのは、
残りの3㎞を、
3'53/㎞よりかなり速く走っていることになります。
おそらく、
規定タイム：3'45/km近くで走っているはず。
スタートしてからまだ2㎞しか過ぎていないのに、
規定タイムにペースアップしているのは、
かなり気持ちが焦っていたのだと思います。
さらに、ペースアップした後も、
そのペースを維持することができずに、
どんどんペースが上がっているのも問題です。
これらの課題を踏まえると、
次回のレースでは、
・最初の5㎞は、自分が思っている以上にゆっくりペースでOK！
具体的には、4'00/㎞から3'55/km、
どんなに速くても3'50/kmよりは遅く走ること
・規定タイムまでペースアップしたら、
そのペースで留まれるようにすること
この2点を確実に遂行できるようにしたいです。
初めて、フルマラソンを“30㎞ペース走＋12.195㎞ジョグ”
として利用してみました。
感想は、
「きつかった」の一言に尽きます。
「30㎞以降はジョグだから、
楽勝でしたよ～ＡＨＡＨＡＨＡＨＡＨＡＨＡ」と、
『君に届け』のケント師匠のようなセリフを
言おうかな♪と思っていたのですが、無理。
太ももが痛くて痛くて、
給食コーナーのお菓子を一つしか取れませんでした。
菓子パン（クリームパン）を食べたら、
口の中がモチャモチャするし。
乾燥梅肉は塩分が強すぎて、
いつまでも塩っ気が口の中に残るし。
フィニッシュ地点のシャーベットは、
半分溶けかかっているし。
帰りに立ち寄ったタカノフルーツパーラーの
マスクメロンパフェは甘いし。
食べた物をひたすら列挙している内に、
僕は一体何を書こうとしたのか、忘れてしまったので、
この辺で筆を置くことにします。
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