運動音痴ランナーのマラソン放言日記 ~故障せずに、速くなる!~

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、距離信仰の強いマラソン界に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すよ、福岡国際マラソン。

板橋Cityマラソン前、最後のポイント練習で、自信回復 ~3月17日(木)のポイント練習~

<練習メニュー>
・Tペース走3㎞×4(レスト2分)
・設定ペース:3'37/㎞

<実際のタイム>
・1本目:3'30 - 3'37 - 3'38(3'35/km)
・2本目:3'26 - 3'35 - 3'30(3'30/km)
・3本目:3'30 - 3'34 - 3'34(3'33/km)
・4本目:3'27 - 3'34 - 3'29(3'30/km)

※いつも通り、1.5㎞~3㎞まで向かい風


キタ――(゚∀゚)――!!

やっと、やっとのことで、
このペースで走れるようになりました。

最初の1㎞をスムーズに入ることができていた上に、
ピッチを速めに刻むこともできていました。

(σ・∀・)σゲッツ!!


1本目は、かなり楽な強度で走れました。

そのためか、
平均ペースが、今日の4本の内で最も遅いペースです。

それでも、設定ペースよりは速かったです。

2本目以降も、
以前よりも2ランクぐらい低い体感強度で走れてました。

だから、設定ペース3'37/kmより5~7秒速かったですが、
ペースを落とすことなく、続行しました。


日曜日のあのショボいペースは何だったんだろうかと、
今思うと、とても不思議です。

今週末の板橋Cityマラソンに向けて、
とても良い練習ができました。

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