運動音痴ランナーのマラソン放言日記

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、マラソン・ランニング・世の中について ひと言もの申ーす!ブログ。目指すか、福岡国際。

レスト30秒の1.5㎞走に挑戦 ~3月8日(火)のポイント練習~

<練習メニュー>
・Tペース走1.5㎞×8本(レスト30秒!)
・設定ペース:3'37/㎞

<実際のタイム>
・1本目:5分16秒(3'30/km)
・2本目:5分31秒(3'40/km)
・3本目:5分12秒(3'28/km)
・4本目:5分29秒(3'30/km)
・5本目:5分20秒(3'33/㎞)
・6本目:5分24秒(3'36/㎞)
・7本目:5分25秒(3'37/km)
・8本目:5分31秒(3'40/㎞)

※奇数本目は、緩やかな下り
 偶数本目は、緩やかな上り+向かい風

8本中1本しか設定ペース通りに走れていません。
設定ペース通りに走れた確率12.5%です。

といっても、上り下りや、向かい風といった環境を考慮に入れれば、
おそらく大体設定ペース付近で走れているはずです。たぶん。


1.5㎞のTペース走は、今シーズン何度も行ってきましたが、
レストを30秒で行うのは、今回が初めてでした。

走る前から戦々恐々としていましたが、
4本目あたりまでは、比較的楽な感覚で走れていました。

でも、5本目以降、
とりわけ7・8本目は、脚がものすご~く重かったです。

先週の日曜日に、余計なポイント練習しなきゃよかったな、と
軽く後悔しました。

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