運動音痴ランナーのマラソン放言日記

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、マラソン・ランニング・世の中について ひと言もの申ーす!ブログ。目指すか、福岡国際。

一応、休養ウィーク ~2月29日から3月6日までの練習メニュー~

・2月29日(月)
 30分ほど歩く

・3月1日(火)
 8㎞ジョグ(5'30~6'00/㎞)

・3月2日(水)
 昼:1時間ジョグ(5'30~6'00+α/km)
 夜:25分ほどジョグ → EVOLUランニングクラブ練習会(代々木公園3周など)

・3月3日(木)
 30分ほど歩く

・3月4日(金)
 12㎞ジョグ(4'30→4'00ちょい/㎞)

・3月5日(土)
 動きづくりドリル → 15㎞坂道ジョグ(5'00→4'30弱/㎞)

・3月6日(日)
 21㎞ビルドアップ走(4'30弱→3'30/km)


先週末、ハーフマラソンを走った影響か、
木曜日頃まで、ずーーーーっと脚が重かったです。

ちなみに、伸ばす棒“ー”が4本なのは、
月曜日、火曜日、水曜日、木曜日という4日分を意味しています。一応、説明。

ハーフしか走っていないにもかかわらず、
案外、脚はダメージを受けていたのかもしれません。

ただ、週の後半になるにつれて、脚の状態も回復へと向かい、
日曜日には、予定していなかったポイント練習までできるようになりました。


また、気温が上昇し、汗をかきやすくなったため、
体重が54.4㎏まで落ちてきました。先週末比-1.7㎏です。

とはいえ、54㎏台まで体重が落ちると、
僕の経験上、故障したり、風邪をひいたりし易くなるので要注意です。

これからフルマラソンのシーズンとなります。
皆さんも、故障や風邪には十分気を付けてくださいな。


週間走行距離:76㎞
2月の月間走行距離:290㎞

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