・2月29日（月）
30分ほど歩く
・3月1日（火）
8㎞ジョグ（5'30～6'00/㎞）
・3月2日（水）
昼：1時間ジョグ（5'30～6'00+α/km)
夜：25分ほどジョグ → EVOLUランニングクラブ練習会（代々木公園3周など）
・3月3日(木)
30分ほど歩く
・3月4日(金)
12㎞ジョグ（4'30→4'00ちょい/㎞)
・3月5日(土)
動きづくりドリル → 15㎞坂道ジョグ（5'00→4'30弱/㎞）
・3月6日(日)
21㎞ビルドアップ走（4'30弱→3'30/km)
先週末、ハーフマラソンを走った影響か、
木曜日頃まで、ずーーーーっと脚が重かったです。
ちなみに、伸ばす棒“ー”が4本なのは、
月曜日、火曜日、水曜日、木曜日という4日分を意味しています。一応、説明。
ハーフしか走っていないにもかかわらず、
案外、脚はダメージを受けていたのかもしれません。
ただ、週の後半になるにつれて、脚の状態も回復へと向かい、
日曜日には、予定していなかったポイント練習までできるようになりました。
また、気温が上昇し、汗をかきやすくなったため、
体重が54.4㎏まで落ちてきました。先週末比－1.7㎏です。
とはいえ、54㎏台まで体重が落ちると、
僕の経験上、故障したり、風邪をひいたりし易くなるので要注意です。
これからフルマラソンのシーズンとなります。
皆さんも、故障や風邪には十分気を付けてくださいな。
週間走行距離：76㎞
2月の月間走行距離：290㎞
