運動音痴ランナーのマラソン放言日記 ~故障せずに、速くなる!~

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、距離信仰の強いマラソン界に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すよ、福岡国際マラソン。

21㎞ビルドアップ走 ~3月6日(日)のポイント練習~

<練習メニュー>
・21㎞ビルドアップ走
 4’30弱からスタートし、3~4㎞毎に5~10秒ペースアップ。
 4'00/㎞までペースを上げて、ラスト500mは3'30/㎞で締めくくる。
・平均ペース:4'15/㎞

準備運動のときから調子が良かったので、
ついビルドアップ走をしてしまいました。

予定では、4'30/㎞ペースで、21㎞ほどジョグをするつもりでしたが、
一度ペースが4'15/kmに上がったら、もうペースが落ちませんでした。

まぁ、こんな日もあります。

予定は予定。
予定の変更をいちいち気にしてたら・・・負けかな。


最後の言葉が言いたかっただけです。

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