<練習メニュー>
・21㎞ビルドアップ走
4’30弱からスタートし、3~4㎞毎に5~10秒ペースアップ。
4'00/㎞までペースを上げて、ラスト500mは3'30/㎞で締めくくる。
・平均ペース:4'15/㎞
準備運動のときから調子が良かったので、
ついビルドアップ走をしてしまいました。
予定では、4'30/㎞ペースで、21㎞ほどジョグをするつもりでしたが、
一度ペースが4'15/kmに上がったら、もうペースが落ちませんでした。
まぁ、こんな日もあります。
予定は予定。
予定の変更をいちいち気にしてたら・・・負けかな。
最後の言葉が言いたかっただけです。