ひきこもりランナーのマラソン時々FX

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクランナーが、マラソンの大会結果だけでなく、FXやトレードについても言いたい放題書く不定期更新ブログです。マラソンのベストタイムは、2時間44分(=サブエガ)。

鬼のポイント練習、3本目 ~2月25日(木)のポイント練習~

<練習メニュー>
・Tペース走5㎞×2本・3㎞×1本(各セット間のレスト3分)
・設定ペース:3'38/㎞

<実際のタイム>
・5㎞の1本目:3'31 - 3'42 - 3'32 - 3'36 - 3'35(3'35/km)
・5kmの2本目:3'29 - 3'39 - 3'33 - 3'41 - 3'39(3'36/km)
・3km:    3'36 - 3'38 - 3'34 (3'36/km)

※1.5㎞過ぎ~4㎞地点まで(Lap2の後半~Lap4まで)向かい風


1本目は、正直楽勝でした。

後半のLapがかなり速く走れているのもさることながら、
ラスト1㎞(Lap5)を、3'35/kmで走れているのがその証です。

しかし、2本目はさすがに脚が重かったです。
セット間の休みが、3分しかないのが大きいと思います。

それでも、最初の1㎞、2㎞を、
1本目より速く走れているのはなぜでしょうか。

僕にもわかりません。


5㎞を2本こなし、最後の3㎞。

1本目・2本目のタイムから、
最初の1㎞が設定ペースより速いこと、また、次の1㎞が少し遅すぎることが
課題だとわかったので、これらの改善を目指しました。

最初の1㎞をゆっくり入り、次の1㎞をペースアップ。
この走りが、タイム「3'36 - 3'38」にバッチリ現れています。グッジョブミー。

「これまでより、2㎞少ない」と思うと、
最後の3㎞は案外走れてしまうものだなぁと、我ながら感心しました。


1本目を走り終えた後に、左ヒザ付近の違和感が強くなったので、
設定ペース通りに走りました。追い込むのは止めです。

追い込みは、今週末のハーフまで楽しみに取っておきます。

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