ひきこもりランナーのマラソン時々日記

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクマラソンランナーが、日々の練習についてダラダラ更新する日記です。自己ベストは、サブエガ。

円谷プロの特撮、大好き ~2月15日から21日までの練習メニュー~

・2月15日(月)
 30分ほど歩く

・2月16日(火)
 9㎞ジョグ(5'00~5'30/㎞)

・2月17日(水)
 動きづくりドリル → 1時間坂道ジョグ(5'00/㎞)→ ウィンドスプリット×6本

・2月18日(木)
 ジョグ → Tペース走1.5㎞×4(ペース:3'27~3'39/㎞、レスト1分)→ ジョグ → Tペース走1.5㎞×3(3'31~3'40/㎞、レスト1分)→ ジョグ

・2月19日(金)
 6㎞ジョグ(5'30/㎞)

・2月20日(土)
 EVOLUランニングクラブ練習会(室内でのストレッチ、動きづくりなど)

・2月21日(日)
 ジョグ → Tペース走1.5㎞×4(3'30台前半/㎞、レスト1分)→ 1時間ジョグ(4'20~4'30/㎞)→ Tペース走㎞(3'43/㎞)→ ジョグ


今週の練習日記の冒頭には、次のような言葉を書きました。
“キツいメニューだけど、なんとか頑張れ”

その言葉の通り、木曜日日曜日のポイント練習は、
鬼のようにきつかったです。

だから、こいつらを名付けて
“地獄のポイント練習3兄弟”。そう呼ぶことにします。

太郎、次郎、三郎と呼んでもでもいいですし、
ウルトラマンウルトラセブン帰ってきたウルトラマンと呼んでもOK。
僕のおすすめは、無論、後者です(`・ω・´)

なお、2つしかポイント練習を行っていないのに、「3兄弟」と呼んでいるのは、
まだ「Tペース走:5㎞×2本(レスト3分)+3㎞」という3つ目のポイント練習にして
大ボスが、来週に残っているから。予定では、水曜日に行うつもりです。

またレストが短いよー。しかも、1本5㎞かよー。なげーよー。


週間走行距離:75㎞

<来週の予定>
・2月28日(日)ふかやシティ(?)ハーフマラソン
 どのくらいのタイムで走れるのか、今から楽しみです。ワクワク。

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