・1月25日(月)
休み
・1月26日(火)
9㎞ジョグ
・1月27日(水)
動きづくりドリル → 9㎞ジョグ(ゆっくりペース)
・1月28日(木)
17㎞ビルドアップ走(4'20弱→3'50/㎞)
・1月29日(金)
休み
・1月30日(土)
動きづくりドリル → 1時間坂道ジョグ(ペースは、5'30~6'30/㎞くらいだと思う)
・1月31日(日)
21㎞ジョグ(ペースは、4'30~5'00/㎞。平均すると、大体4'45/㎞)
1ヶ月に最低1回設定している休養ウィークです。
だから、週1回のペースで行ってきたスピード練習は、今週はお休み。
本当ならば、17㎞ビルドアップ走になった木曜日も含め、
練習日はすべてジョグの予定でしたが、
木曜日はすこぶる体調が良く、
つい速いペースで走ってしまいました。
週間走行距離:65㎞
1月の月間走行距離:265㎞