ひきこもりランナーのマラソン時々FX

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクランナーが、マラソンの大会結果だけでなく、FXやトレードについても言いたい放題書く不定期更新ブログです。マラソンのベストタイムは、2時間44分(=サブエガ)。

休養ウィーク ~1月25日から31日までの練習メニュー~

・1月25日(月)
 休み

・1月26日(火)
 9㎞ジョグ

・1月27日(水)
 動きづくりドリル → 9㎞ジョグ(ゆっくりペース)

・1月28日(木)
 17㎞ビルドアップ走(4'20弱→3'50/㎞)

・1月29日(金)
 休み

・1月30日(土)
 動きづくりドリル → 1時間坂道ジョグ(ペースは、5'30~6'30/㎞くらいだと思う)

・1月31日(日)
 21㎞ジョグ(ペースは、4'30~5'00/㎞。平均すると、大体4'45/㎞)


1ヶ月に最低1回設定している休養ウィークです。
だから、週1回のペースで行ってきたスピード練習は、今週はお休み。

本当ならば、17㎞ビルドアップ走になった木曜日も含め、
練習日はすべてジョグの予定でしたが、

木曜日はすこぶる体調が良く、
つい速いペースで走ってしまいました。


週間走行距離:65㎞
1月の月間走行距離:265㎞

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