運動音痴ランナーのマラソン放言日記 ~故障せずに、速くなる!~

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、距離信仰の強いマラソン界に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すよ、福岡国際マラソン。

ジョグの後に、ウィンドスプリットを8本 ~12月14日から12月20日の練習メニュー~

・12月14日(月)
 休み

・12月15日(火)
 休み

・12月16日(水)
 動きづくりドリル→8㎞ジョグ(8の字ジョグ)

・12月17日(木)
 9㎞ジョグ・ウィンドスプリット×8本

・12月18日(金)
 休み

・12月19日(土)
 動きづくりドリル→10㎞坂道ジョグ

・12月20日(日)
 13㎞ジョグ(4'00~4'30~4'00/㎞)・ウィンドスプリット×8本


週の初めは、週5回走ろうかなぁと思いましたが、
火曜日に体調不良になったので、やめました。


週間走行距離:41㎞

 

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