ひきこもりランナーのマラソン時々日記

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクマラソンランナーが、日々の練習についてダラダラ更新する日記です。自己ベストは、サブエガ。

練習スタート・・・かなぁ ~12月7日から12月13日の練習メニュー~

・12月7日(月)
 休み

・12月8日(火)
 動きづくりドリル→30分ジョグ

・12月9日(水)
 昼:体幹ストレッチ
 夕方:フィジカルコンディション(激痛)

・12月10日(木)
 9㎞ジョグ

・12月11日(金)
 休み

・12月12日(土)
 動きづくりドリル→1時間坂道ジョグ・ダッシュ×数本

・12月13日(日)
 13㎞ジョグ(4'10~3'50/㎞)


予定では、今週から春のフルマラソンに向けて、
トレーニング開始です。

トレーニングと言っても、
練習メニューはジョグばかりなので、
先々週・先週のメニューと何ら変わりありません。

あしからず。


週間走行距離:38㎞

 

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