運動音痴ランナーのマラソン放言日記 ~故障せずに、速くなる!~

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、距離信仰の強いマラソン界に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すよ、福岡国際マラソン。

まだ休養 ~11月23日から11月29日の練習メニュー~

・11月23日(月)
 休み

・11月24日(火)
 動きづくりドリル→8㎞ジョグ

・11月25日(水)
 休み

・11月26日(木)
 金哲彦流体幹ストレッチ

・11月27日(金)
 動きづくりドリル→9㎞ジョグ

・11月28日(土)
 9㎞ジョグ

・11月29日(日)
 動きづくりドリル→13㎞ジョグ


コメント、必要?


週間走行距離:38㎞

 

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