運動音痴ランナーのマラソン放言日記 ~故障せずに、速くなる!~

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、距離信仰の強いマラソン界に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すよ、福岡国際マラソン。

休養 ~11月16日から11月22日の練習メニュー~

・11月16日(月)
 休み

・11月17日(火)
 休み

・11月18日(水)
 休み

・11月19日(木)
 動きづくりドリル→7㎞ジョグ

・11月20日(金)
 休み

・11月21日(土)
 休み

・11月22日(日)
 動きづくりドリル→9㎞ジョグ


フルマラソンの翌週は、当・然・休・み!
のほほーん。


週間走行距離:16㎞

 

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