・10月26日（月）
ストレッチのみ
・10月27日（火）
チャリこぎ1時間（20㎞）
・10月28日（水）
Evolu練習会（12分間走など）・チャリこぎ5㎞×2
・10月29日（木）
水泳インターバル 50m×10本×2セット
・10月30日（金）
チャリこぎ40分×2（11.5㎞×2）
・10月31日（土）
Evolu練習会（15分間坂走など）・チャリこぎ5㎞×2
・11月1日（日）
ジョグ → 15㎞ビルドアップ走（4'00ちょい → 3'50弱/㎞） → ジョグ
先週の日曜日に、ハーフマラソンに出場したので、
「お尻、どーかな」と少々不安がありましたが、
心配していたほど、お尻の状態は悪化していませんでした。ホッ。
とはいえ、悪化していないだけで、
相変わらずお尻が痛くて、なかなか走れません。
予定していたトレーニングが積めません。
それでも、11月の本命レースまで、走力を維持しておきたいので、
チャリこぎや水泳インターバルで悪あがきです。
しかし、
いきなりチャリトレーニングをやり過ぎたのでしょうか。
金曜日に、今度は右ヒザに強い痛みが発生。
あまりに痛くて、伸脚や屈伸ができないくらいでした。
右ヒザ・・・お前もか。
このヒザの状態で行った土曜日のEvoluランニングクラブ練習会では、
初めてサーキットトレーニング（※）を途中で断念。
帰りの電車の中では、
「さすがに、もうダメかな」と落ち込みました。
でも、1シーズンで故障を5回経験しても、
ここまで来たので、やるだけのことはやらないと、
きっと後で後悔します。
だから、できれば最後まで温存しておきたかった
最終手段・リーサルウエポンの投入を決意。
日曜日の15㎞ビルドアップ走では、
リーサルウエポンを投入してから、練習スタートです。
そうしたら、右ヒザの痛みはどこへやら。
かなりいいペースで走ることができ、ひと安心。
走力が維持できていて、よかった。
あまりに嬉しくて、練習後ついケーキを食べてしまいました。
ちなみに、食べたケーキは、フルーツレアチーズです。
週間走行距離：29㎞
週間チャリ距離：63㎞
※サーキットトレーニングとは、
様々な動作を一定時間行って、ランニングに重要な筋肉を鍛える運動
