・11月2日（月）
ストレッチのみ
・11月3日（火）
Evoluの動きづくり＋6㎞ジョグ → 流し3本
・11月4日（水）
水泳インターバル 50m（1分半）×10本×2セット
・11月5日（木）
Evoluの動きづくり＋アップジョグ → 200m×15インターバル → レストジョグ
・11月6日（金）
ストレッチのみ
・11月7日（土）
Evoluの動きづくり＋7㎞ビルドアップジョグ（大体5'30 → 4'00弱/㎞）→ 流し3本
・11月8日（日）
ジョグ → 10㎞ペース走（3'55/㎞）→ ジョグ
今週のポイント練習は、
・木曜日の200m×15インターバル
・日曜日の10㎞ペース走
の2回でした。
200m×15インターバルは、弘山さんから聞いたレース2週間前のメニューの1つで、
今まで取り組んだことがなかったので、「一度やってみよう」と思い、
今週のメニューに組み込みました。
僕の記憶が正しければ、弘山さんのアドバイスは、
“2時間走の3～4日前に、200m×15本だったと思います。
しかし、いくら弘山さんのアドバイスとはいえ、
「レース本番1週間前に、2時間走は走りすぎ」と判断したので、
2時間走は10㎞ペース走に変更です。
先々週・先週の週間走行距離が、
それぞれ35㎞・29㎞であることを考えると、
10㎞くらいの距離がちょうどいい気がしました。
10㎞ペース走は、
時計をつけて走る最後の練習でした。
レース本番を見据えた課題をクリアでき、
とりあえず今の僕にできる限りの練習は積めたと思います。
今回のような半休養メニューを行ったのは初めてなので、
結果がどう出るかはわかりませんが、
あとはベストを尽くすだけです。
55.7 55.0 55.2 54.9 54.9 55.0 54.8
この7つの数字は、今週1週間の僕の体重です。
毎日違う生活を送っているのにもかかわらず、
この安定した数字の移り変わり。
美しい。身体の神秘を感じます。
週間走行距離：38㎞
チャリトレーニングは終了。
