運動音痴ランナーのマラソン放言日記 ~故障せずに、速くなる!~

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、距離信仰の強いマラソン界に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すよ、福岡国際マラソン。

15㎞ビルドアップ走 ~11月1日のポイント練習~

・タイム:58'45(3'55/㎞)
・ラップタイム:
 4'06 - 03 - 3'58 - 54 - 4'00
 3'56 - 56 - 56 - 50 - 54
   54 - 53 - 49 - 51 - 49


ボルグの強度:11というかなり低い強度でも、
1周目のペースで走れました。

3周目のペースだと、さすがに少し呼吸が荒くなり、
強度は13まで上昇しました。
それでも、依然として、13に留まっています。

1か月前の僕の走力であれば、
最低でも14、おそらく15位まで上昇していたはず。

今のような「トレーニング」でも、
走力が維持できていることがわかり、安心しました。

 

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