運動音痴ランナーのマラソン放言日記

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、マラソン・ランニング・世の中について ひと言もの申ーす!ブログ。目指すか、福岡国際。

お尻が、イ・タ・イ ~10月12日から18日の練習メニュー~

・10月12日(月)
 ストレッチのみ

・10月13日(火)
 Evoluの動きづくり+6㎞ジョグ(6'00/㎞、ラスト1㎞は速めのペースで流し)

・10月14日(水)
 20分ジョグ → Evolu練習会(坂走など)

・10月15日(木)
 20㎞ペース走(1'17'36、3'53/㎞)

・10月16日(金)
 ストレッチのみ

・10月17日(土)
 昼:6㎞ジョグ
 夕:Evolu練習会(200m×3+1000m+400m×3)

・10月18日(日)
 25㎞走(1'51'12、4'24/㎞)+5㎞ジョグ(5'30/㎞)


今週は、木曜日と土曜日に、
久しぶりに満足の行く練習ができました。

特に、土曜日の1000mでは、
初めて3分を切ることができ、とても嬉しかったです。

なんか小学生の日記みたいな感想になってる。


ただ、翌日曜日の25km走で、
ついに右中殿筋がギブアップ。

月曜・火曜と2日連続で練習を休んでみたものの、
これを書いている水曜日になっても、
回復する見込みがありません。

今週は日曜日にハーフマラソンが控えているのですが、
お尻が痛いだけに、ケツ場濃厚です。


あぁ~、参加賞のブルーベリージャムが欲しかった・・・。

 

週間走行距離:75㎞

 

その他スポーツブログブログランキング参加用リンク一覧 マラソンブログランキング参加用リンク一覧