・10月12日(月)
ストレッチのみ
・10月13日(火)
Evoluの動きづくり+6㎞ジョグ(6'00/㎞、ラスト1㎞は速めのペースで流し)
・10月14日(水)
20分ジョグ → Evolu練習会(坂走など)
・10月15日(木)
20㎞ペース走(1'17'36、3'53/㎞)
・10月16日(金)
ストレッチのみ
・10月17日(土)
昼:6㎞ジョグ
夕:Evolu練習会(200m×3+1000m+400m×3)
・10月18日(日)
25㎞走(1'51'12、4'24/㎞)+5㎞ジョグ(5'30/㎞)
今週は、木曜日と土曜日に、
久しぶりに満足の行く練習ができました。
特に、土曜日の1000mでは、
初めて3分を切ることができ、とても嬉しかったです。
なんか小学生の日記みたいな感想になってる。
ただ、翌日曜日の25km走で、
ついに右中殿筋がギブアップ。
月曜・火曜と2日連続で練習を休んでみたものの、
これを書いている水曜日になっても、
回復する見込みがありません。
今週は日曜日にハーフマラソンが控えているのですが、
お尻が痛いだけに、ケツ場濃厚です。
あぁ~、参加賞のブルーベリージャムが欲しかった・・・。
週間走行距離:75㎞