・9月21日(月)
ストレッチのみ
・9月22日(火)
動きづくりドリル+7㎞ジョグ
・9月23日(水)
昼:15㎞ペース走(3'55/㎞)
夜:Evolu練習会
・9月24日(木)
ストレッチのみ
・9月25日(金)
9㎞ジョグ
・9月26日(土)
2㎞ジョグ+動きづくりドリル+1㎞ラン(3'20/㎞位?)+Evolu練習会
・9月27日(日)
27㎞ロング走(5'00/㎞ → 4'40/km)
土曜日の練習会の50mダッシュでは、
1周目を全力の90%、2周目以降を80~85%に抑えたにもかかわらず、
左脚がモワモワンとした感じがしました。
ただ、日曜のロング走を行った翌日、
つまり、これを書いている月曜日に、
普段であれば感じる左脚の違和感がほとんどありません。
夜になったら、「やっほー、来たよー、ビリビリ」と、違和感が復活するかもしれませんが、
今のところそれを感じないのは、とてもいい兆候です。
今週は、
「1㎞×5のインターバル+30㎞ロング走」ができたらいいなぁと思います。