こんにちは、橋本です。 相変わらず右足に違和感があるので、 走ることはせずに、自転車トレーニングとウォーキングがトレーニングの中心です。 ただ最近、自転車トレーニングを行って感じているのは、 小股（おまた）が痛いということ。 1時間以上ずっと同…

こんにちは、橋本です。 先々週は調子よく走れていたのに、先週の木曜日に右脚の付け根に違和感が発生。 走る練習が積めなくなってしまいました。 (´・ω・`) 動きづくりドリルの時点で、脚になんか違和感があったのですが、 違和感を軽く見て、練習を続行し…

皆さんお久しぶりです。橋本です。 今週から練習日記の公開を再び始めることにしました。 練習日記の再開に向けて、一つ告白しておかなければならないことがあります。 今、僕は突発性難聴と統合失調症と闘病中ということです。 2つの病気に詳しくない人に向…

突発性難聴の治療に専念するため、ブログの更新はしばらくお休みします。状況が良くなり次第、また更新を再開する予定なので、しばらくお待ちください。橋本2:50 ★ケガ＆故障予防して、自己ベスト更新を狙うなら、 この一冊 『さらば、ケガや故障よ 順調に練…

こんにちは、橋本です。 左脚にかすかな痛みを抱えつつ走っている橋本です。 先週は、週間走行距離を増やしました。 ただ、一気に距離を倍にするとかではなく、徐々に距離を増やしていきます。 一週間に増やす距離は、「1.5㎞×走行日数分」だけ。 だから、一…

こんにちは、橋本です。 先週から、アスファルト上を走り始めました。 これまでは脚への負担を考え、クロスカントリーコースか芝生の上を走っていました。 確かにこれらのコースなら、脚への負担は弱いかもしれませんが、脚の強化にはつながりません。 脚の…

こんにちは、橋本です。まだ脚に違和感が残っている橋本です。 先週の土曜日と日曜日は、雨だったので、 走りはお休みして、代わりに筋トレをしました。 たまには、 休みを多めに取るのもいいもんですね。 ……体重は増えますが。 ＜先週の目的＞・走りながら…

こんにちは、橋本です。まだ脚に違和感が残っている橋本です。 先週は、土曜日にEVOLUランニングクラブの練習会に参加しました。 練習メニューは、30分間走。 EVOLUランニングクラブにしては珍しく長い時間走るメニューでした。 3000m 走るのもよし。5000m …

こんにちは、橋本です。まだ両脚が故障中の橋本です。 走りながら故障を治すとき、 ・走る距離を控える・走る回数を減らす・走るペースを抑える これらが大事なのはわかっています。わかっていますが、いかんせんつまらない。 やっぱり長い距離を走りたいし…

こんにちは、橋本です。両脚を故障中の橋本です。 今回は、「走りながら故障を治すコツ」について話そうと思います。 ポイントは、3つ。 ・走る距離を減らすこと・走る回数を減らすこと・練習後、アイシングをすること まず、走る距離を減らすことについて。…

今回、皆さんは故障とやる気の関係を理解すると思います。 再び、右脚が故障。 シンスプリントになってしまいました。 先週は、ポイント練習を 火曜日、木曜日、土曜日と一日おきに実施。 そのせいで、故障になったのだと自覚しています。 確かに、練習に対…

先週の木曜日、その週2度目のポイント練習を行いました。 内容は、T1㎞×6本（休み1分)。 Tとは、閾値ペース走、LTペース走のことを指します。 1度目のポイント練習を行った火曜日から日数が経っていないため、 脚に痛みが残っていましたが、ポイント練習を強…

先週の火曜日約半年振りにポイント練習を行いました。 ポイント練習の内容は、T1.6㎞×3本（休み1分)。 Tとは、閾値ペース走（LTペース走）のことです。 自宅からチャリで30分弱のところに、全天候型トラックができたので、そこで行いました。 ペースの目安は…

先週は、久しぶりにウィンドスプリント（以下、ws）に取り組みました。 wsは、僕の中では、準ポイント練習の位置付け。 脚の調子が良かったので、試しに火曜日にやってみました。 そしたら、気持ち良いーーー。 50～100mという短い距離だから、安心してスピ…

こんにちは、橋本です。故障が治ってウキウキの橋本です。 故障が治ると、 トレーニングメニューについて妄想が広がっていきます。 「週5日走ろうか、 いや、週6日走っちまうか」とか 「速いペースで走ろうか」とか 「いっそのこと、いっちょ インターバル走…

こんにちは、橋本です。 故障明けから走り始めて早1カ月半。 この間の変化を書き留めておきますと、 ・週4回走れた・7㎞走れた・走りながら、故障を乗り越えた なかでも、一番嬉しかったのは、走りながら故障を乗り越えられたことです。 故障を治すために行…

こんにちは、橋本です。 先週の日曜日、 久しぶりにEVOLUランニングクラブの練習会に参加してきました。 入院や故障が重なって、約1年半振りの練習会への参加となり、 少し緊張していました。 けれども、練習が始まる前に、 「久しぶり」と仲間が何名か声を…

こんにちは、橋本です。 先週の日曜日、ランニングクラブの仲間が出場するので、 代々木の織田フィールドで行われた記録会に応援しに行ってきました。 応援していて強く感じたのは、 早くあっち側に行きたい記録会に出場したい という思いでした。 確かに、…

こんにちは、橋本です。 故障を抱えているときに採る方法は二つあります。 一つ目の方法は、休んで故障を治す。 他方、もう一つの方法は、走りながら故障を治す。 確かに故障を走りながら治せれば万々歳でしょう。 しかしながら、走りながら治すのは、メチャ…

こんにちは、橋本です。 皆さんは、ジョグをキロ何分で走っていますか？ 4分台？5分台？はたまた、6分台？ 僕はキロ6分台です。 キロ6分台と聞くと、遅いなと感じる人が多いかもしれません。 反対に、速いなと感じる人は、少ないと思います。 確かにキロ6分…

こんにちは、橋本です。 今回は走行距離の増やし方について話したいと思います。 とりわけ、故障しにくい走行距離の増やし方です。 走行距離の増やし方は、主に2パターンあると思います。 一気に距離を増やす方法に対して、徐々に距離を増やしていく方法。 …

こんにちは、橋本です。 先週から練習を再開しました。 やっと足底筋膜炎の呪いから解放されつつあります。 長かった・・・ 4ヶ月 もうこんな経験は懲り懲りです。 ただ完璧に治りきっていないので、練習メニューに対策は必要。 走る距離を短くしたり、芝生…

こんにちは、橋本です。 今回のテーマは、皆さんの大好きな月間走行距離です。 確かに、月間走行距離は大切かもしれません。 月間走行距離30㎞では、サブスリーを達成するのは無理。 サブフォーも厳しい。 制限時間内に完走するのが精一杯でしょう。 だから…

こんにちは、橋本です。 先週の木曜日、ちょっとショックな出来事がありました。 それは、 あいみょんの3rdアルバム“おいしいパスタがあると聞いて”の売り上げが12万枚。 ランキングも2位。 しかも、あいみょんのアルバムを抑えて1位になったのが、 よくわか…

こんにちは、橋本です。 前々回、前回に引き続き、今回もフルマラソン用の練習を紹介します。 ただ、前々回、前回がセット練習だったのに対し、 今回紹介する練習は、1日完結型の練習です。 ＜内容＞・Part1：1.5㎞×4本あるいは、3㎞×2本（Tペース＝ハーフマ…

こんにちは、橋本です。 前回に引き続き、フル用のセット練習その2です。 ＜セット練習＞・1日目：有酸素インターバル走1000m ×5（キロ3分30秒弱）・2日目：25～30kmロング走（ペースは後述） 1日目のインターバル走で脚に負担を掛けておきます。 その足が重…

こんにちは、橋本です。 今回から3回にわたって、フルマラソン用セット練習を紹介していきます。 コロナの影響で、大会がほとんど中止になっているから、 いつ使えるようになるかは正直不明。 出す時期を間違えた気がしますが、そんなことは気にせず、紹介し…

こんにちは、橋本です。久しぶりの更新になります。 先週の日曜日、BDレコーダーに録画した金曜ロードショーを観ました。 映画のタイトルは、「君の膵臓を食べたい」。 良い映画だなぁと思って、最後までみていたら、 ラストでブチっ。 本編が終わった瞬間、…

こんにちは、橋本です。 ジョグやポイント練習もできるにはできるんですが、 脚の痛みが一向にひかないので、 脚の痛みがひくまで、しばらく練習を休みます。 大会がいつ実施されるかわからないし、 今年中に実施はないと予想しているので、 ここは焦らず、…

こんにちは、橋本です。 この週から、ポイント練習を再開しました。 そしたら、なんと 休む前よりも速く走れるようになっていました。 びっくりぽんや！ 有酸素インターバル走では、1本あたり10秒も速く走れていました。 嬉しい。 ＜先々週の目的＞・ポイン…