故障するから、強くなる ~走るトレーダーのひと言もの申す!~

走るFXトレーダーが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

武豊騎手&インティ、フェブラリーS優勝! 女性騎手・藤田(菜)騎手も大健闘

女性騎手が初めてGⅠに参戦することが話題になった(らしい) 先週の日曜日、東京競馬場で行われた砂のGⅠ・フェブラリーステークス。 優勝したのは・・・ インティ&武豊騎手! *1 ヽ(゚∀゚ヽ ノ゚∀゚)ノ インティと武豊騎手が、 スタートを上手に決め、すぐに先…

今の走力に最適な、練習の設定ペースがわからないランナーへ ~VDOT、いかが?~

10年以上も前のこと。 初めてサブスリーを達成し、 次の目標タイムに向け、トレーニングを行おうとすると、 困った事態になりました。 練習の最適な設定ペースがわからない。 ・サブスリー・2時間45分・2時間半 など、キリがいいタイムの設定ペースは、 マラ…

葉から芽が出るふしぎな植物 ~2月3日から10日までの練習メニュー~

上の画像の“葉から芽が出ている”植物の名前、 知っていますか? 正解は、ハカラメ。 “葉から芽が出ている”から、「ハカラメ(葉から芽)」と呼ぶようです。 「本当かいな?」と思われるかもしれませんが、 冗談のような本当の話。 この植物の別名には、 ・マ…

真冬のレース&練習、トラブル予防対策TOP3 ~故障予防シリーズ 真冬のレース編~

11月末のハーフマラソン。気温は7度、天候は晴れ。 僕のウェアは、 ランシャツと、ランパンと、ほんのちょっぴりのワセリンでした。*1 「少し寒いなぁー でも、なんとかなるだろー」 と、珍しく楽観的にレースに臨んだら、 レースで得たものは、 ・両足の親…

歯医者で聞かれて困る、あの質問 ~1月28日から2月3日までの練習メニュー~

先日、歯医者さんに歯の定期検診に行ってきました。 歯の検診中に聞かれて、いつも答えに困るのが、この質問。 「痛いときは、手を挙げてくださいね」 どのタイミングで手を挙げればいいんでしょうか。 そもそも、どの程度の痛みで、手を挙げればいいのか。 …

怪我人だらけの相撲は、つまらん! ~相撲協会に、ひと言もの申す!~

先週末に終わった、大相撲の初場所。 初場所は、怪我などで休場する力士のオンパレードでした。 二人の横綱を筆頭に、怪我で休場した力士は、合計六人。 残念ながら、 場所中に引退を表明した稀勢の里関を含めると、 合計七人です。*1 僕の知る限りでは、過…

寒さに負けず、北風からは逃げる ~1月21日から27日までの練習メニュー~

先週の土曜日、当日の天気予報では、 一日晴れでした。 でも、ふたを開けてみたら、朝からどんより曇り空。 僕の気分も、どんよりー。 「昼前に走るのは、やめて、 午後に走ろうかな」 と思っていると、さらに悪い情報が入ってきました。 午後からは、北風が…

フルマラソン後の疲れを取る、3つのジョグスタイル ~故障予防シリーズ レース後編~

インターバル走は、ペース設定を絶対に守る。 マラソンペース走でも、ペース通りに走る。 ロングジョグでも、もちろんペースを守る。 これらのポイント練習でペースを守ることが重要なのはわかりますが、 ペース通りに走ってばかりでは、疲れませんか。 ポイ…

達成したい目標は、練習日記の1行目に ~1月14日~20日までの練習メニュー~

先週、寒さの誘惑に勝てず、週5回走る予定が、 走る回数が週4回に減ってしまった、 と書きました。 「こりゃ、いかん」と思い、 練習日記の今週の1行目に、 “週5で走る”と大きく書いておきました。 今週の練習内容を見てみると、 <先週の練習メニュー>・月…

休み明け、でもすぐ走りたいランナーが通るべき2ステップ ~故障予防シリーズ 休養明け編~

<注意!>マラソンやランニングの練習を休む前と比べて、 体重が5㎏以上増えた人は、できれば、 体重が10㎏以上増えた人は、絶対に、 次のリンク先で紹介しているステップ1~3をクリアしてから、 またここに戻ってきてください。文章は、逃げません。 日常…

寒くて、走りたくない ~1月7日から1月13日までの練習メニュー~

先週の土曜日12日は、いやー、本当に寒かった。 都心では、初雪が観測されたそうです。 その日、僕はお昼頃に走ろうかなと思っていましたが、 一向に気温が上がる気配がなく、 午前中は、エアコンがほどよく効いた部屋の中、 パソコンとダラダラ戯れていまし…

体重激増、でも走りたいランナーが通る3ステップ ~故障予防シリーズ 体重編~

早く痩せたい。1日でも早く痩せたい。 というか、今すぐ痩せたい。 毎日チョコレートをひと箱食べていたら、 増えた体重は、5㎏。 1日でも早く、元の体重に戻ることで、頭がいっぱいだったので、 トレーニング開始と同時にすぐさま走り始めました。 その先に…

トラックからマラソンへ ~12月31日から1月6日までの練習メニュー~

先週、最も印象に残った出来事は、 東海大学が、箱根駅伝で初の総合優勝をしたこと。*1 そして、私的なことにはなりますが、 僕の父が東海大の出身だったので、 珍しく感情を表に出して、喜んでいたことです。 「お祝いのケーキ、買おうかなー」と、ウキウキ…

レース中のマメをやっつけろ! ~故障予防シリーズ レース編~

マラソンを走って、足にマメができるのは仕方ない。 数年前まで、僕はそう考えていました。 フルマラソンを走ったときだけではなく、ハーフマラソンを走った時もにも、 マメができ、時には、黒爪になることもありました。 2015年秋、あるランニングセミナー…

2019年、新年のあいさつ

新年あけましておめでとうございます。 ・・・新年と言っても、もう3日になってしまいましたが。 昨年は、かなり不定期な更新だったにもかかわらず、 ブログを読んでいただき、ありがとうございました m(__)m 今年は、これまで苦手で避けてきたことに挑戦し…

フォームの最大の敵、アラレちゃん走り ~2018年の反省~

説明しよう。アラレちゃん走りとは、 肩から指先までをピーーンと伸ばし切って腕を前後にチョコチョコ振る走り方である。 この腕の振り方だと、 肩回りの筋肉や上半身を動かしにくいため、 速く走るうえでは、非常に「非効率的なフォーム」です。 この非常に…

豆腐メンタルでもできる、失敗レースから立ち直る秘訣 ~故障予防シリーズ メンタル編~

がっかりポンや。 自分への期待が大きいほど、レースでの結果が芳しくない時、 がっかりした気持ちになります。 天気、気温、体調といった条件が万全に整っていたのに、 自分のミスで失敗レースにしたときは、なおさら。 僕自身、ちょっとしたことでへこむ豆…

失敗レースは、成長へのビックリ箱や ~11月東海大記録会1500m の大会結果~

自信がない。まったくない。 自己ベスト更新かも、と思った直前の2レースが両方とも自己ワーストに終わった上に、 2つ目のレースが終わった直後、1週間ほど体調を崩してしまい、 トレーニングを積み重ねてきたことによる自信は、綺麗さっぱりなくなりました…

障害のスターホース・オジュウチョウサンの挑戦 ~競馬初心者でもわかる?有馬記念の見所~

明日は、いよいよ有馬記念。 普段は、競馬に関心がない人も、 新聞などで“有馬記念”という言葉を目にする機会が多いことと思います。 その年の暮れに行われる有馬記念は、人々の記憶に残る印象的なレースが多いです。 平成のアイドルホース・オグリキャップ…

自己ベストの予感 ~中大記録会1500m・日体大記録会5000m の大会結果~

「たぶん自己ベストが出るはず」 今シーズンの1500m・5000m 両レース前に感じていたことです。 5月から本格的に始めたトレーニングは、ここ数年間で、最も順調に進んでいました。 この自信が、冒頭の言葉につながったのだと思います。 で、結果はというと …

練習中に音楽を聴くと… ~涼宮ハルヒとランニング~

突然ですが、皆さんランニングの練習をするとき、 音楽を聴く派ですか?それとも、聴かない派ですか? かつて僕は、音楽をガンガン聴く派でした。 ジョグやLSDなど退屈な練習のときには、必ず音楽を聴いていました。 練習後のストレッチのときも同様です…

筋トレで、故障予防 ~故障予防シリーズ Part4~

トレーニングを始めたときは、全く違和感を抱くことがないけれど、 数ヶ月、練習を積み重ねていくと、身体の特定の箇所に、違和感や痛みが現れることはありませんか? 僕は、かつてありました。 週間走行距離が70km前後に到達したり、30km走を行ったりすると…

年間計画に“休養期”を ~読者の要望に“勝手に”答えます~

フルマラソン後に行いたいことという記事で、「休養をした方が良いよ」と書いたとき、 読者の方から、ある意見を頂きました。 その意見とは、 「年間計画に“休養期”がないんですよ」 というものでした。 休養期入りの年間計画がないなら、作っちゃえばいいじ…

マラソン後は休養がベストである、たった一つの理由 ~復活の故障予防シリーズ Part3~

前々回、前回の記事に引き続き、今回も休養をテーマにした記事です。 休養三部作の完結編となります。 タイトルは、 “マラソン後は休養がベストである たった一つの理由”。 マラソン後に「なぜ」休養が大事か?という話です。 一見地味なテーマですし、皆さ…

休養からトレーニングへ、スムーズに移行する3つの基準

前回の記事では、“休養のすゝめ”と称し、*1 「フルマラソン後には、 休養するのが良い」 と提案しました。 実際にこの提案に従って、休養を取ってくれたとき、 ひとつ疑問が浮かんでくるはずです。 「いつまで、休めばいいの? いつトレーニングを再開するの…

本命のフルマラソン後に、是非行いたいこと

先月末に、一大イベント東京マラソンが終わりました。*1 今シーズンの記録を狙う“本命の”フルマラソンが、 ボチボチ終わりつつある時期を迎えましたが、 皆さん、結果はいかがでしょうか。 僕自身、記録狙いの大会が終わりましたが、結果はノーコメントです…

故障するから、強くなる

野球×、サッカー×、バスケ×の運動音痴。 そんな運動音痴(略して、うんち)の走るトレーダーが、 伝統的な日本のマラソン練習方法にひと言もの申ーす!ブログです。*1 著作権、大丈夫かな 主なコンテンツは、 月間走行距離を気にしなくても、自己ベストを更…

2018年、最後のフルマラソン ~延岡西日本マラソンの大会結果~

2018年2月11日(日・祝)延岡西日本マラソンを走ってきました。 2016年4月かすみがうらマラソン、2016年12月防府読売マラソンと、 二度跳ね返されてきた2時間40切りへの三度目の挑戦。 所属しているランニングクラブの忘年会でも、 「2時間40分切ります」と宣…

向かい風に、心がポキリ ~フロストバイトロードレースの大会結果~

2018年1月14日(日)に、東京都福生市にある横田米軍基地で開催された、 フロストバイトロードレースに参加してきました。 参加賞のトレーナーをGetしてきました。 翌日から、部屋着のエースとして活躍 結果というかー、タイムはー、 向かい風の前に、お手上げ…

キロ4分の壁は高かった ~加古川マラソンの大会結果~

2017年12月23日(祝)に、兵庫県加古川市で行われた *1加古川マラソンに参加してきました。 僕にとっては加古川マラソンが、 2017年最初のフルマラソンにして、2017年最後のフルマラソンでした。 結果は、 *1:加古川市の名物は、“かつめし”。 かつめしとは、ご…