ひきこもりランナーのマラソン時々FX

走るのは好きだけど、外に出るのが嫌いなオタクランナーが、マラソンの大会結果だけでなく、FXやトレードについても言いたい放題書く不定期更新ブログです。マラソンのベストタイムは、2時間44分(=サブエガ)。

マラソン・ランニング

11月18日の暦物語 ~昨日の暦物語~

相手のために死ねないのなら、私はその人を友達とは呼ばない ―羽川翼 「傷物語」こよみヴァンプ―

一定ペースで押していく ~9月18日(日)のポイント練習~

<練習メニュー>・13kmマラソンペース走・設定ペース:3分50秒~55秒/km <結果>・タイム: 51分00秒(3分55秒/km) ・各ラップタイム 4分02秒 4分03秒 3分54秒 3分51秒 3分58秒 3分53秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分58秒 3分57秒 3分57秒 3分54秒 ※1周5km…

(´・ω・`)は続くよ、どこまでも~♪ ~9月5日から11日までの練習メニュー~

・9月5日(月) お休み ・9月6日(火) 体幹トレーニング→動きづくりドリル ・9月7日(水) 50分ほどゆっくりジョグ(6'00→5'30/km、途中に流し含む) ・9月8日(木) お休み ・9月9日(金) シャトルラン×5セット → 50分ほどゆっくりジョグ(5'30/㎞くらい) → サーキ…

レース前日になっても、レースペースがわからない ~9月10日(土)のポイント練習~

<練習メニュー>・200mペース走・200m×?本(ペース感覚がつかめるまで)・設定ペース:39.5秒(1キロ換算3分18秒ペース) <実際の本数・タイム>・200m×11本・R200m:43秒~39秒弱 明日の日曜日のレース対策として、200mペース走を実施しました。 当初の…

ハードなポイント練習の代償 ~8月29日から9月4日までの練習メニュー~

・8月29日(月) お休み ・8月30日(火) シャトルラン×5セット → 9kmジョグ(5'00前後→4'30/km)→ ウィンドスプリット×6本 ・8月31日(水) 動きづくりドリル → ジョグ → インターバル走1.5km×3本(間のジョグ:66秒)→ ジョグ ・9月1日(木) シャトルラン×5セット…

“赤い彗星”計画、始動 ~与太話と、オマケのmizuno ウエーブエニグマ5のレビュー~

ウエーブエニグマ5、ゲット。 別海町パイロットマラソンを走って以来、ハムストリングスが痛いのと、 ウエーブライダーでゆっくり走ると、地面反力が強すぎるので、 ゆっくり走る用のシューズとして購入しました。 改めて眺めてみると、 シューズの色が、シ…

ま・さ・か ~2016年 別海町パイロットマラソン入賞の副賞の中身~

昨日10月16日(日)の午前中、 別海町パイロットマラソンの10位入賞の副賞が届きました。 事前に、品物は“海産物”とだけ知っていたので、 「なんだろうなー、何が来るかなー」と、この2週間心待ちにしていました。 「ホタテや昆布だったらいいなぁ、 鮭だけは…

右の薬指の爪が死んだ ~9月4日(日)のポイント練習~

<練習メニュー>・15㎞マラソンペース走・設定ペース:3'50~4'00/km(基準にしたペースは、3'53/km) <実際のタイム>・57分51秒(平均:3'51~52/km) 1周目:3分50秒 - 51秒 - 47秒 - 47秒 - 59秒 2周目:3分54秒 - 55秒 - 44秒 - 48秒 - 4分00秒 3周目…

ダウンジョグ中、すれ違った女子中学生にお詫び m(__)m ~9月1日(木)のポイント練習~

<練習メニュー>・Tペース走1.5km×5本(間の休み:1分)・設定ペース:3'33~3'40/㎞(1.5km換算すると、5分20秒~5分30秒) <実際のタイム>・1本目:5分08秒4(3'25/km)・2本目:5分18秒7(3'32/km)・3本目:5分10秒0(3'27/km)・4本目:5分27秒3(3'3…

ひきこもりランナーの、ヒドクて、ヒサンで、サイテー、サイアクな日 ~別海町パイロットマラソン前日談~

さる10月2日、別海町パイロットマラソンに参加してきました。 ただ、そのレース回顧を書く気になるには、まだまだ時間がかかりそうなので、 代わりに、レース前日の出来事を、漫才コンビ・いつもここからの鉄板ネタ“悲しいときー”風に書きたいと思います。 …

5000mレース直前、最後のインターバル走 ~8月31日(水)のポイント練習~

<練習メニュー>・インターバル走1.5km×3本・設定ペース:3'20/km <実際のタイム>・1本目:4分44秒6(1分29秒2 - 1分35秒 - 1分40秒4・平均:3'10/km)・2本目:5分08秒3(1分35秒7 - 1分45秒7 - 1分46秒9・平均:3'24/km)・3本目:5分04秒3(1分34秒7 -…

毎回、良いポイント練習ができると良いなぁ ~8月22日から28日までのポイント練習~

・8月22日(月) お休み ・8月23日(火) 朝: 8kmジョグ(5'00強→5'00弱/km) 夕方:体幹トレーニング ・8月24日(水) シャトルラン×5セット → ジョグ → インターバル1.25km×4本(間のジョグ:3分)→ ジョグ ・8月25日(木) 動きづくりドリル → 18㎞速いペースのジ…

ちょっと油断したら、練習が台無し ~8月28日(日)のポイント練習~

<練習メニュー>・Tペース走5km/レペティション250m・ジョグ250m×4・設定ペース:Tペース走が、3'35~3'36/km レペティションが、45秒弱(=1km3分弱ペース) <実際のタイム>・Tペース走5km:18分09秒(3'38/km) 3分50秒 - 41 - 30 - 32 - 36(Lap2以降…

感想と所感は同義語だっつーの ~8月25日(木)のポイント練習~

<練習メニュー>・18㎞速いペースのジョグ・設定ペース:気分良く走れるペースなら、何でもいい <実際のメニュー・タイム>・15km速いペースのジョグ、残り3㎞で2段階ビルドアップ・1時間15分35秒(平均ペース:4'12/km) 15㎞まで:4'15弱/km、15㎞以降:…

ペース感覚が上手くつかめない ~8月24日(水)のポイント練習~

<練習メニュー>・1.25kmインターバル×4本(間のジョグ:3分)・設定ペース:3'18/km <実際のタイム>・1本目:4分09秒(3'18/km)・2本目:4分22秒(3'30/km) 向かい風・3本目:4分06秒(3'17/km)・4本目:4分17秒(3'25/km) 向かい風 今日のポイント練習は…

休養ウィーク ~8月15日から21日までの練習メニュー~

・8月15日(月) お休み ・8月16日(火) 昼: 体幹トレーニング 夕方:マッサージ+フィジカルコンディション ・8月17日(水) 朝: 30分ほどポールウォーキング 夕方:シャトルラン×5セット → 10kmジョグ(5'00前後→4'30/km) → ウィンドスプリット×6本 ・8月18…

夏場の練習は、脱水症状に気を付けよう ~8月21日(日)のポイント練習~

<練習メニュー>・15㎞マラソンペース走・設定ペース:3'55/km <実際のメニュー・ペース>・10kmマラソンペース走+ジョグ・38分48秒(平均ペース:3'53/km) 3分53秒 - 3分52秒 - 3分49秒 - 3分48秒 - 3分59秒 3分54秒 - 3分50秒 - 3分50秒 - 3分50秒 - 4…

高地トレーニング2週目、無事帰還 ~8月8日から14日までの練習メニュー~

・8月8日(月) 1時間30分ほどポールウォーキング ・8月9日(火) ジョグ → 動きづくりドリル → シャトルラン×4セット → 1時間ほどゆっくりジョグ(6'00/km) ・8月10日(水) 昼:1時間弱ほどタラタラ歩く 夕方:ジョグ → インターバル800m×6(間のジョグ:400m)…

真夏の東京で走っていることを忘れてた ~8月14日(日)のポイント練習~

<練習メニュー>・(ジョグ1.5km→マラソンペース走7.8km)×2セット・設定ペース:3'45/km <実際のメニュー・タイム>・マラソンペース走7.8km → ジョグ1.5km → マラソンペース走5.5km・マラソンペース走7.8km:3'50 → 3'45弱 → 3'55/km 5.5km:3'45 → 4'00…

高地での、最後のポイント練習 ~8月13日(土)のポイント練習@高地~

<練習メニュー>・Tペース走1.5km×6本(間の休み:1分半・2分)→ ウィンドスプリット×5本・設定ペース:3'55/km <実際のタイム>・1本目:5分43秒(3'49/km)・2本目:5分53秒(3'55/km)・3本目:5分51秒(3'54/km)・4本目:5分51秒(3'54/km)・5本目:6…

良い練習が、で・き・た! ~8月10日(水)のポイント練習@高地~

<練習メニュー>・インターバル800m×6(間のジョグ:400m)・ペース:3'28/km <実際のタイム>・1本目:76秒9・84秒8(3'22/km)・2本目:81秒6・85秒0(3'28/km) 上りで、向かい風・3本目:79秒3・84秒4(3'25/km) 上りで、向かい風・4本目:79秒2・83…

高地トレーニング1週目 ~8月1日から7日までの練習メニュー~

・8月1日(月) お休み ・8月2日(火) 体幹トレーニング(合宿地へ移動) ・8月3日(水) シャトルラン×3セット → 動きづくりドリル → 1時間弱坂道ジョグ+30分ほど歩く ・8月4日(木) 午前:40分坂道ジョグ(5'00~6'00/km) 夕方:ジョグ → インターバル1000m×5…

高地だと、ペース設定が難しい ~8月7日(日)のポイント練習@高地~

<練習メニュー>・15㎞ジョグかマラソンペース走・設定ペース:コースを走ってみてから決定 <実際のメニュー・タイム>・13kmジョグ(4'30~4'40→5'30/km) ※コース:1周1.5kmのクロスカントリーコース(高低差25m) 昨日、思いのほか良い練習ができたので…

控えめなペース設定が功を奏す ~8月6日(土)のポイント練習@高地~

<練習メニュー>・Tペース走1.5km×4(間の休み:2分)→ R200m・ジョグ200m・設定ペース:Tペース走・4'00/km、R・35秒 <実際のタイム>○Tペース走(≒閾値ペース走)・1本目:5分41秒2(3'47/km)・2本目:5分51秒0(3'54/km)・3本目:5分58秒2(3'59/km)…

高地での初のポイント練習 ~8月4日(木)のポイント練習@高地~

<練習メニュー>・インターバル1000m×5(間のジョグ:400m)・設定ペース:3'28/km <実際のタイム>・1本目:3分31秒2・2本目:3分33秒7・3本目:3分31秒5・4本目:3分32秒9・5本目:3分37秒1 ※コース:400m1周のコース 200m緩やかに上って、200m緩やかに…

7月の月間走行距離、確定 ~7月25日から31日までの練習メニュー~

・7月25日(月) 30分ほどポールウォーキング ・7月26日(火) シャトルラン×5セット → 7kmジョグ(4'30~5'00弱/km)→ ウィンドスプリット×6本 ・7月27日(水) ジョグ → インターバル1.25km×4(間のジョグ:3分)→ ジョグ ・7月28日(木) シャトルラン×3…

調子が良ければ、ペースアップしても可 ~7月31日(日)のポイント練習~

<練習メニュー>・17㎞ロングジョグ・設定ペース:気持ちよく走れるペース・4'10/kmよりゆっくり <実際のタイム>・ペース:4'05前後→4'15→3'40/km 僕のポイント練習にしては珍しく、ペースを細かく設定はしませんでした。 1km4分10秒ペースという上限だけ…

ペース走の1本目は、控えめに入るとGOOD ~7月28日(木)のポイント練習~

<練習メニュー>・Tペース走1.5km×4本(間の休み1分)・設定ペース:3'36/km <実際のタイム>・1本目:5分20秒7(3'33/km)・2本目:5分26秒8(3'38/km)・3本目:5分20秒2(3'33/km)・4本目:5分21秒6(3'34/km) 環境:奇数本目:緩やかな下り 偶数本目…

インターバル走で、撃沈 (´・ω・`) ~7月27日(水)のポイント練習~

<練習メニュー>・1.25kmインターバル走×4本(間のジョグ3分)・設定ペース:3'18/km <実際のタイム>・1本目:4分00秒8(3'12/km)・2本目:4分16秒7(3'24/km)・3本目:4分06秒2(3'17/km)・4本目:4分23秒4(3'30/km) 環境:奇数本目:緩やかな下り …

休養+レース=トレーニングメニューのお話 ~7月18日から24日までの練習メニュー~

・7月18日(月) 40~50分ほどポールウォーキング ・7月19日(火) シャトルラン×3セット → 50分ほどジョグ(5'00~5'30/km) ・7月20日(水) 昼:シャトルラン×3セット → 7kmジョグ(5'00前後/km)→ ウィンドスプリット×8本 夜:EVOLUランニングクラブ練習会(背…