・11月28日(月) お休み（パワーブリーズのマウスピースにハエがついて、気持ちが萎える） ・11月29日(火) 9kmジョグ → ウィンドスプリット×7本 ・11月30日(水) お休み ・12月1日(木) 動きづくりドリル → 17kmビルドアップ走（4'15→4'00前後→3'50前後/km）→ …

話してしまいましょうと、阿良々木先輩――阿良々木暦。話せば楽になりますよ――どんなに嫌な思い出も、話してしまえばただの物語です ―忍野扇 「終物語」おうぎフォーミュラ 其ノ壹―