運動音痴ランナーのマラソン放言日記 ~故障せずに、速くなる!~

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、距離信仰の強いマラソン界に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すよ、福岡国際マラソン。

2016-07-31から1日間の記事一覧

休養+レース=トレーニングメニューのお話 ~7月18日から24日までの練習メニュー~

・7月18日(月) 40~50分ほどポールウォーキング ・7月19日(火) シャトルラン×3セット → 50分ほどジョグ(5'00~5'30/km) ・7月20日(水) 昼:シャトルラン×3セット → 7kmジョグ(5'00前後/km)→ ウィンドスプリット×8本 夜:EVOLUランニングクラブ練習会(背…