・4月11日（月） 10㎞ペース走（最初の2㎞を4'00/km、残り8㎞を3'45/km） ・4月12日（火） お休み ・4月13日（水） 7㎞ペース走（時計なし）→ ジョグ ・4月14日（木） お休み ・4月15日（金） 5㎞ジョグ → ウィンドスプリット×7本（ラッキーセブン） ・4月16…

ざーんねん。友達、できちゃったね ―羽川翼 こよみヴァンプ Ⅰ―