＜練習メニュー＞・Tペース走3㎞×2（レスト2分）→ 16㎞ジョグ → Tペース走5㎞・設定ペース：3'37/㎞（Tペース区間）、4'30/㎞未満（ジョグ区間） ＜実際のタイム＞〇Tペース走3㎞・1本目：3'44 - 3'46 - 3'38（3'43/km）・2本目：3'32 - 3'37 - 3'35（3'35/k…

＜練習メニュー＞・Tペース走1.5㎞×8本（レスト30秒！）・設定ペース：3'37/㎞ ＜実際のタイム＞・1本目：5分16秒（3'30/km)・2本目：5分31秒（3'40/km)・3本目：5分12秒（3'28/km）・4本目：5分29秒（3'30/km)・5本目：5分20秒（3'33/㎞）・6本目：5分24秒…

家出中で火遊びに夢中の、まったく手の焼ける妹ですが、私は彼女の帰りをいつまでだって待ち続けます。私はあなた達を愛し、私を愛します。草々不一 ―羽川翼 「猫物語（白）」つばさタイガー 其ノ伍―