走るオタクのひと言もの申す! ~故障するから、速く、強くなる~

走ることが大好きなオタクが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

2016-03-13から1日間の記事一覧

一応、休養ウィーク ~2月29日から3月6日までの練習メニュー~

・2月29日(月) 30分ほど歩く ・3月1日(火) 8㎞ジョグ(5'30~6'00/㎞) ・3月2日(水) 昼:1時間ジョグ(5'30~6'00+α/km) 夜:25分ほどジョグ → EVOLUランニングクラブ練習会(代々木公園3周など) ・3月3日(木) 30分ほど歩く ・3月4日(金) 12㎞ジョグ…